Плоский живот: спорт, косметология или хирургия?
Кстати о косметологии: в этой статье мы разберем случай с Линдой Евангелистой, у которой после процедуры криолиполиза многое пошло не так
Весь инстаконтент замкнулся на плоских животах. Их гордо выпячивают самые разные женщины: и модели Грейс Элизабет и Эмили Ратаковски, недавно ставшие матерями, и инфлюенсеры Кайли Дженнер и Анастасия Караниколау, не отличающиеся общей миниатюрностью тела. Автор этого текста, нерожавшая худая женщина чуть за 25, первым делом набирает в животе. Набирает быстро, а скидывает долго. Потому к чужим талиям у нее есть вопросы.
Первое, что приходит в голову охотнице за выраженным прессом, не испорченной новостями о возможностях современной медицины, — пойти в зал и накачать. Однако фитнес-тренер и персональный инструктор Ренаты Литвиновой Катя Хоменко считает, что правильное питание важнее. В своем телеграм-канале она поделилась парой советов:
«Даже если вы не будете тренироваться, а будете просто ходить не менее 10 000 шагов в день и реально правильно есть, подтянутый живот вам обеспечен. Только не думайте, что все будет быстро: жир обычно уходит примерно с той же скоростью, с какой набирался. Поэтому советую концентрироваться на процессе.
Общие правила рациона:
- меньше жира (жареное, мучное, сладкое);
- быстрые углеводы (фрукты, ягоды, сухофрукты) до 12:00;
- долгие углеводы (пшенная каша, блюда из цельнозерновой или альтернативной муки, макароны твердых сортов, коричневый рис) до 15:00;
- больше зелени, желательно добавлять зелень в каждый прием пищи;
- достаточно белка — животного (мясо птицы, мясо, рыба, морепродукты) и растительного (нут, бобы, фасоль, горох, тофу, грибы);
- помните про суточную калорийность — рассчитать свою можно у меня на сайте».
Живот может уходить бесконечно долго. Но, раз вы действительно соблюдаете режим питания, поддерживаете дефицит калорий и выполняете хотя бы суточную норму шагов, а талия еще не радует, это повод обратиться к эндокринологу. Вероятно, дело в гормональных нарушениях. Одно из таких — метаболический синдром, о котором мы уже рассказывали.
Кстати, живот считается диагностически значимой зоной в определении состояния инсулинорезистентности, когда нарушается чувствительность клеток к инсулину. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма глюкозы и поступлению ее в клетки. Глюкоза — это источник энергии, и, если организм ее лишается, он копит энергию в виде жира. Объем талии больше 80 сантиметров у женщины, а у мужчины больше 90 — повод провериться у врача.
Как вы уже, надеемся, поняли, вопрос похудения живота (да и любой зоны тела) сложнее, чем кажется на первый взгляд. И лайки собирает тот, кто ставит сразу на много методов. Аппаратная косметология, например, сегодня считается одним из самых мощных способов коррекции фигуры.
Перепробовали почти все? Тогда попробуйте еще криолиполиз — новейшую безоперационную методику удаления жира, основанную на контролируемом охлаждении подкожно-жировой ткани. Правда, недавно звезда 90-х Линда Евангелиста словила неожиданную побочку от, казалось бы, предсказуемой процедуры. Легендарная супермодель заработала парадоксальную гиперплазию, которая сделала ее толще, чем она была до вмешательства.
Дмитрий Залевский
Косметолога и физиотерапевта Santè Clinic.
Что такое гиперплазия и почему о ней не предупреждают врачи, мы спросили у Дмитрия Залевского
«Действительно, такое осложнение существует. Я за свою практику сталкивался с ним два раза. Мы с коллегами провели целое исследование, и выяснилось, что это не разрастание самой жировой ткани, а фиброз в ответ на воздействие холодом. То есть между клетками разрастается соединительная ткань, и это приводит к эффекту увеличения.
Почему такое случается, пока точно неясно, тему активно изучают. Есть подозрения, что рисков больше у людей с аутоиммунными заболеваниями (нейродермит, бронхиальная астма, язвенный колит). К счастью, вероятность данного осложнения крайне мала: 0,00051% людей из 1,5 миллиона могут его получить. Линда, к сожалению, попала в их число. Но и это поправимо. Ей просто нужно проконсультироваться с эндокринологом и своим косметологом и определить план лечения».
Кроме криолиполиза на коррекцию фигуры хорошо работает сфокусированный ультразвук Liftera (или Ulthera): ультразвук нагревает стенку жировой клетки на глубине 7, 10 и 13 миллиметров, нарушая ее целостность, и жир выводится через лимфатическую систему. После первой процедуры в течение нескольких месяцев уходит 25–30% жира в зоне обработки. На меньшей глубине аппарат стимулирует выработку коллагена.
Однако есть ситуации, неподвластные косметологии: заметное провисание жира над зоной бикини, недостаток объема в других зонах. Это решается абдоминопластикой, липосакцией и липомоделированием.
Новый виток популярности данных техник случился после карантина. По данным News.ru, в прошлом году число желающих быстро избавиться от жира выросло на 20%. Данные — по России, а в США на эту тему уже подуспокоились: отчет Американского сообщества пластических хирургов за 2020-й указывает на небольшое снижение интереса к липосакции в принципе.
Татьяна Алиева
Хирург «АРТ-клиник»
Важно понимать, что липосакция (как и любая процедура) не помогает похудеть, а корректирует фигуру, работает с зонами, которые не поддаются тренировкам и режиму питания. Метод, в общем, не для ленивых. Татьяна Алиева озвучила несколько важных моментов:
- Липосакция — не панацея для снижения веса. Эта операция помогает пациентам избавиться от локальных жировых накоплений (бока, живот, внутренняя поверхность бедер, галифе) и дает мотивацию поддерживать результат. Но его действительно придется поддерживать: стараться не есть больше, чем нужно, заниматься спортом.
- Результат остается стабильно четким при наборе веса до 5 кг, при наборе выше он будет сглаживаться.
- Липосакция уменьшает не объем, а количество жировых клеток. Новые жировые клетки на их месте не растут, потому что, когда человек толстеет после липосакции, в зоне вмешательства он толстеет меньше всего. Например, если сделали живот, то сильнее будут поправляться бедра, руки и ноги.
- Иногда я отказываю пациентам в операции. Распространенные причины: завышенные ожидания, сильный дефицит витаминов и микроэлементов, приводящий к долгой и тяжелой реабилитации, эндокринные нарушения в активной стадии (человеку в состоянии инсулинорезистентности будет сложно соблюдать диету).
- Перед липосакцией обязательно нужно пройти большое обследование. Сдать развернутый анализ крови на биохимию, уровень сахара, инфекции. ЭКГ сердца, флюорографию и КТ легких (реалии пандемии). Если по результатам анализов я увижу отклонения, обязательно отправлю пациента к профильным специалистам на дообследование.
- Липосакция — не просто удаление жира с живота. Это операция по гармонизации фигуры в принципе. То есть по показаниям жиром из живота мы восполняем объем в бедрах или ягодицах (после родов случается западение ягодиц, и их трудно вернуть в прежнюю форму тренировками) или вместе с животом корректируем бока и зону галифе.
- Липосакция не избавляет от избытков кожи, это делает абдоминопластика. Совмещать две операции в одной зоне не рекомендуется из-за риска образования рубцов. Первым этапом идет липосакция, а затем уже абдоминопластика. Как понять, что нужно именно вам? Липосакция работает до того момента, когда над зоной бикини образовалась складка, над которой провисает жир.
- Липоскульптурирование, когда из жира рисуют кубики или линии пресса, красиво смотрится лишь на фото. При наборе веса эти линии никуда не уходят и выглядят очень странно. Жир лучше удалять равномерно, потому что пресс под ним есть у всех и он проявится либо сразу после операции, либо после операции и тренировок.
- Кстати, о тренировках. После липосакции нужно месяц воздерживаться от занятий спортом. И носить компрессионное белье.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
