Поиск

Утро после новогодней ночи: 9 главных действий

Утро после новогодней ночи: 9 главных действий

Рассказываем, как прийти в себя и предотвратить обезвоживание

Текст: Buro 24/7


Основное направление всех постпраздничных мероприятий — снять воспаление ЖКТ и нагрузку на пищеварительную систему в целом, вывести излишки жидкости и поддержать естественные процессы детоксикации в организме. «Похмелье — это отравление организма продуктами распада алкоголя. Поэтому все наши действия с утра должны быть направлены на то, чтобы как можно скорее избавиться от токсинов в организме. Выводятся они с мочой, и в процессе мы теряем много жидкости. Поэтому наутро ощущаем сухость во рту, к тому же кровь густеет, и из-за этого начинается спазм сосудов, болит голова, и сердце колотится быстрее, потому что вынуждено качать густую кровь. А если почки не справляются с выведением жидкости, она может перераспределиться внутри организма, и тогда мы получим не только густую кровь, но и отеки», — объясняет Жимба Данзанов, главный врач центра восточной медицины Чжуд Ши.

Употребляйте витамин С и цитрусовые

Сок любых цитрусов натощак простимулирует опорожнение желчного пузыря вместе с токсинами. «Можно выпить воду с лимоном, сок грейпфрута, разбавленный водой в пропорции две части сока и одна часть воды. Подойдет и сок из смеси цитрусов (апельсина, лимона, грейпфрута), разбавленный водой. После — примите ферменты вроде креона или мезима, чтобы помочь организму с перевариванием», — рассказывает Наталья Григорьева, специалист по anti-age-медицине и врач-диетолог, генеральный директор клиники Premium Aesthetics. 

К тому же на фоне алкоголя сильно страдают сосуды. Витамин С поможет восстановить их проницаемость. Отличные источники аскорбинки — настой шиповника или облепихи. Последняя обладает обволакивающим действием и поможет снять воспаление слизистой желудка. 

«В ходе активной работы печени над биохимическим распадом алкоголя образуется много свободных радикалов. В качестве антиоксиданта можно принять витамин С — не более 1000 мг в сутки», — говорит Анна Сиваченко, велнес-коуч, эксперт по питанию и основательница компании ProDIETA. 

Утро после новогодней ночи: 9 главных действий (фото 1)

Примите сорбенты и желчегонные

Сорбенты эффективны для вывода токсинов. «Через час после сока и ферментов следует принять любые препараты, которые содержат активированный уголь, глину. Это могут быть таблетки, порошки или гели. Количество данных препаратов рассчитывается исходя из вашего веса (это прописано в аннотации). Сорбенты помогут вывести токсины», — рекомендует Наталья Григорьева. 

«Для восстановления печени после праздников можно принять гепатопротекторы, содержащие фосфолипиды. А также желчегонные — как лекарственные, так и растительные препараты. Например, урсодезоксихолевую кислоту или экстракт плодов расторопши», — советует Анна Сиваченко. 

Пейте минеральную воду

«Лучше всего выводит токсины минеральная вода с газом. Она насыщает клетки нужными микроэлементами», — говорит доктор Леонид Элькин. Идеально подойдет минеральная вода вроде «Боржоми» или «Ессентуков» — она поможет восстановить водно-солевой баланс. 

Ешьте отруби

В отрубях много клетчатки, которая способствует выведению токсинов, а также стимулирует деятельность кишечника, помогая в целом процессам очищения. По горсти отрубей можно съедать в течение дня, запивая водой или зеленым чаем.

Утро после новогодней ночи: 9 главных действий (фото 2)

Пейте травяной чай

Обратите внимание на успокаивающие травяные чаи. «Если вы гуляли всю ночь, то для восстановления неплохо было бы лечь спать пораньше. Чтобы в течение дня не разгуляться, замените привычный вам чай на травяной из мелисы или ромашки. Они успокаивают нервную систему, и вечером вы без особых проблем сможете заснуть», — советует врач-диетолог генеральный директор клиники Premium Aesthetics. 

Устройте контрастные процедуры

Они помогут улучшить микроциркуляцию и снять отечность. «Дополнительная мера для устранения похмелья — встать под контрастный душ. Это быстро поможет взбодриться и избавиться от головокружения, потому что контрастный душ существенно ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению», — рассказывает Татьяна Данилкина, тренер студии Rock the Cycle. Протирайте в течение дня кожу кубиками льда, чтобы тонизировать ее и снять отек. 

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Прогулки ускорят обмен веществ, разгонят кровь и помогут токсинам выйти быстрее. «Вместо прогулки можно отдать предпочтение низкоинтенсивным тренировкам, таким как стретчинг или пилатес, а также спокойной ходьбе по дорожке в зале. В том случае если самочувствие позволяет и накануне было выпито не слишком много», — предупреждает Юрий Гавриш, тренер сети моностудий персонального тренинга Pilates PMP. 

После новогодней ночи организму нужна детоксикация и вывод жидкости, придание сосудам тонуса и общий релакc. На вечер можно оставить хаммам. «Турецкая баня способствует открытию пор  и выведению лишней жидкости.  Можно добавить солевой пилинг тела. Соль тоже лишнюю жидкость уберет, расслабление даст. Можно к хамаму добавить водорослевое обертывание», — советует Лилия Ващенко, ведущий spa-терапевт  «Профиль Professional Club».

Утро после новогодней ночи: 9 главных действий (фото 3)

Выпейте бульон 

Есть после первого пробуждения можно не раньше, чем через пару часов. «Дайте организму время очиститься, не перегружайте печень и почки. Еду лучше выбирать жидкую и не тяжелую: фрукты, бульоны и не слишком жирные супы, каши. Жирную пищу, вопреки частому мнению, лучше оставить на вечер, когда вы пьете: это поможет вам дольше не пьянеть», — рекомендует Жимба Данзанов. 

Горячий бульон легче любого другого полноценного блюда, от которого может возникнуть тяжесть. К тому же он отлично восполняет недостаток солей-электролитов, помогает справиться с сиплостью голоса и нормализовать пищеварение. «Бульон может быть любой — говяжий, бараний, куриный. Выпейте чашку не очень горячего бульона — и зарядитесь энергией», — советует доктор Леонид Элькин. 

Как следует отоспитесь

На следующий день после встречи Нового года лучше не планировать активную программу, а выспаться. «Лишняя нагрузка на сердце и выброс адреналина в состоянии похмелья совсем ни к чему. Поэтому 1 января я не рекомендую заниматься активным спортом и посещать баню или сауну. С адреналином, кстати, связан еще один важный нюанс похмелья, о котором знают немногие, — это состояние так называемой адреналиновой тоски, — рассказывает главный врач центра восточной медицины Чжуд Ши. — Просыпаясь после бурной ночи, мы часто испытываем сильное чувство стыда и неловкости за вчерашнее, даже если точно помним, что накануне ничего такого не натворили. Часто это сопровождается подавленностью и раздражительностью. Но это нормально, это просто биохимия. Чувство стыда и подавленности возникает, потому что в состоянии похмелья наш организм хуже перерабатывает адреналин и норадреналин, и их концентрация в организме повышается. Поэтому лучше поспать, если чувствуете слабость». 

Оставьте комментарий