Поиск

Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

20 минут активности вполне достаточно

Текст: Анастасия Сенина


Фото: Unsplash

Люди, которые ведут сидячий образ жизни, должны посвящать физической активности 20–40 минут в день, чтобы снизить риск заболеваний. Об этом говорит новое исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology.

Предыдущие выводы учёных сводились к тому, что нужно тренироваться не менее одного часа.

Исследователи отмечают, что активность должна быть именно активной, то есть более интенсивной, чем обычные перемещения.

Если времени на занятия спортом действительно не хватает, можно ходить быстрее обычного или чаще пользоваться лестницами, но только не замирать в одной позе.

Нашу подборку подкастов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, можно найти здесь.

Оставьте комментарий