Поиск

Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс

Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс

Успокаивающие травяные напитки, которые можно приготовить самостоятельно, перечисляет Олеся Терещенко, health-коуч, сооснователь сети магазинов «Город-сад», директор по развитию Университета образовательной медицины

К сожалению, стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей реальности. Но жить в постоянном напряжении нельзя, это может плохо повлиять на здоровье. Стресс — дополнительный фактор риска для развития таких заболеваний, как депрессия и болезни сердца. Он способен вызывать бессонницу и повышать кровяное давление.

Один из хороших методов поддержки ментального и психического здоровья — чай или отвар из полезных трав. Травяные напитки могут оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему, помочь в решении вызванных стрессом проблем. Считается, что некоторые травы действуют как адаптогены — натуральные вещества, помогающие организму нормально функционировать и адаптироваться к стрессу.

Несмотря на безопасность травяных настоев и чаев, следует проявлять благоразумие. Помните, что при заваривании необходимо соблюдать рекомендуемые пропорции, а также учитывать совместимость трав с медикаментами, если вы проходите курс лечения или профилактики. Поэтому прежде, чем употреблять травяные напитки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 1)

РОМАШКА

Ромашку давно и успешно используют как натуральное средство для борьбы с тревогой и нервозностью. Она содержит фенольные соединения, такие как флавоноиды, хиноны, фенольные кислоты и антиоксидантные соединения — все эти вещества помогают снизить стресс. Также ромашковый отвар пригодится для снятия напряжения, для общего расслабления и даже для облегчения менструальных спазмов.


Как приготовить напиток:

1 ч. л. высушенной ромашки залить 250 мл горячей воды, накрыть блюдцем и оставить на 15 минут. После процедить напиток и при желании добавить мед.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 2)

ЛАВАНДА

Лаванду любят за приятный аромат и характерный привкус. Она традиционно используется для расслабления, снижает беспокойство, тревогу, помогает при угнетенном эмоциональном состоянии. Чаще всего лаванду применяют в качестве эфирного масла для ароматерапии, но также из листьев этого растения можно приготовить ароматный успокаивающий чай. Употребление лаванды снижает уровень кортизола, а значит, уменьшает симптомы беспокойства. Антистрессовый эффект обеспечивает валериановая кислота, входящая в состав растения.


Как приготовить напиток:

1 ч. л. лаванды залить 300 мл горячей воды в заварочном чайнике. Дать настояться 5 минут, чтобы напиток не горчил.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 3)

МЕЛИССА

В листьях мелиссы содержатся эфирные масла, которые дают расслабляющий и успокоительный эффект. В состав масла, в свою очередь, входят цитронеллаль, цитраль, гераниол, витамин С, дубильные вещества. Мелисса оказывает расслабляющее действие сразу, успокаивая нервы и при этом не оказывая седативного действия.


Как приготовить напиток:

1 ч. л. мелиссы залить 250 мл горячей воды, настаивать не более 10 минут. Готовый напиток процедить, можно добавить лимон и мед.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 4)

ЖЕНЬШЕНЬ

Наряду с общеукрепляющими свойствами женьшеня люди давно отметили его антистрессовое действие. Такие способности растения обусловлены полезными веществами, входящими в его состав: это микро- и макроэлементы, витамин C, фосфор и сера.


Как приготовить напиток:

Корень женьшеня мелко нарезать и положить 3 ст. л. в заварочный чайник. Залить 350 мл кипятка и настаивать 5–7 минут. Готовый напиток разбавить горячей водой по вкусу, чтобы он не был слишком крепким. Можно добавить лимон, мед или мяту (1 ч. л. при заваривании).


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 5)

МЯТА

Мяту лучше всего употреблять в виде чая. Ароматный напиток снимает стресс и избавляет от беспокойства. Содержащийся в листьях растения ментол является естественным миорелаксантом. Почему это важно? Находясь в состоянии стресса или тревожности, вы, скорее всего, чувствуете себя напряженным и раздражительным. Чай из перечной мяты поможет это напряжение уменьшить. Мятный чай можно и нужно пить перед сном.


Как приготовить напиток:

1 ч. л. мяты залить 250 мл горячей воды, настаивать до 10 минут, затем процедить. Напиток можно также остудить и пить в холодном виде.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 6)

ТУЛАСИ

(БАЗИЛИК ТОНКОЦВЕТНЫЙ)

Богатое антиоксидантами растение-адаптоген, которое используется для снижения уровня стресса и восстановления нормального уровня кортизола. Входящий в состав туласи метилэвгенол способствует успокаивающему эффекту.


Как приготовить напиток:

Заваривать туласи можно как обычный чай: 1 ч. л. залить кипятком и оставить на 3 минуты.


Мята, ромашка и еще 5 трав для напитков антистресс (фото 7)

РОДИОЛА РОЗОВАЯ

Родиола помогает бороться с усталостью у людей с хроническим стрессом, пригодится при эмоциональном выгорании. Растение содержит флавоноиды (природные антиоксиданты), которые защищают от гибели нервные клетки и поддерживают работу ЦНС.


Как приготовить напиток:

1 ч. л. сухих корневищ залейте 1 л кипятка и кипятите 10 минут. Далее напитку нужно дать настояться полчаса. Рекомендуемая дозировка – 200 мл готового настоя.

Статьи по теме

Подборка Buro 24/7