6 проверенных сайтов и приложений для похудения
Тренировки от танцовщицы из клипа Канье Уэста, индивидуальная программа занятий от российских тренеров и школа идеального тела Sekta
Fade 2 Fit
Девушка с идеальным телом из клипа Канье Уэста «Fade» Тейана Тейлор собрала почти пять миллионов подписчиков и в начале марта запустила собственную онлайн-программу тренировок. Как говорит сама Тейлор: «Какая диета? Я ем пиццу, жареную курицу и макароны. Никаких овощей. Я просто танцую!».
Приложение под названием Fade 2 Fit создано для любителей танцев и представляет собой 90-дневный курс тренировок на базе движений из фильмов про танцы, а также контроль питания. Программа делится на три курса: силовые упражнения, кардионагрузка с элементами танца и специальная программа для беременных. Оформив подписку, ролики можно смотреть с любого устройства.
Стоимость: 2 820 рублей (50 долларов) за месяц или 5 630 рублей (100 долларов) — за три.
Go2Fit
Go2Fit — это проект двух профессиональных московских тренеров и супружеской пары Анастасии и Станислава Сконечны, который был запущен в марте 2017 года. Сервис предлагает индивидуальную программу занятий, рекомендованный план питания и возможность консультации с личным тренером 24 часа в сутки. Для этого необходимо заполнить анкету и оформить подписку онлайн.
Сайт напоминает виртуальный самоучитель и очень удобен для тех, кто уже является членом фитнес-клуба (или собирается им стать), но не готов тратить большие деньги на занятия с персональным тренером. Особенно это касается новичков, которые приходят в спортзал, теряются при виде тренажеров и не понимают, как ими пользоваться. Программа представляет собой фитнес-гид с видеороликами, наглядно демонстрирующими технику выполнения каждого упражнения. Связь с личным тренером происходит в специальном чате, где можно составить план питания (индивидуальное меню с рецептами и нормой калорий) и советоваться по каждому вопросу с экспертом, что на первых порах необходимо.
Стоимость: 3 900 рублей за 30 дней (12 тренировок).
Приложение от австралийской ЗОЖ-звезды Кайлы Итсинес за несколько лет стало таким популярным, что теперь на сайте можно приобрести книгу рецептов, аксессуары для занятий и, конечно, сами программы тренировок.
Курсы представляют собой подробные гиды c картинками и подробными описаниями в PDF-формате. H.E.L.P — это сводка правил питания, а Bikini Body Workouts — курс тренировок, рассчитанный на 12 недель и включающий микс из силового тренинга, растяжек и упражнений кроссфита. Для начала можно скачать приложение с программой занятий и питания на один месяц за 4,61 доллара или на три месяца за 54,99 доллара.
Стоимость: любой гид стоит 3 940 рублей (69,97 доллара).
#Sekta
Sekta выросла из инстаграм-сообщества в эффективную сеть с филиалами в разных городах России. Посетители очных занятий этой школы остаются там навсегда или не возвращаются никогда из-за высокоинтенсивных нагрузок. Сейчас Sekta предлагает несколько вариантов онлайн-тренировок: 60-дневный курс включает в себя консультацию по питанию и занятиям, VIP-программа — разработку индивидуального графика, программы тренировок и питания с личным тренером, а также курсы для мам и беременных.
Основная 60-дневная программа направлена на изменение пищевых привычек и ежедневные занятия спортом. Тренер дает обязательные задания и каждую неделю придумывает новую тему, например, не солить еду или подсчитывать количество выпитой воды. Все тренировки Sekta интенсивные и длятся по 40–60 минут, а заниматься можно как в школе, так и дистанционно.
Стоимость: от 900 рублей за неделю.
В этом приложении в первую очередь составляется индивидуальная программа питания и только после прорабатывается план тренировок для выполнения в домашних условиях, а также даются рекомендации по занятиям в тренажерном зале. В Sistema.me работают с четырьмя целями: наладить питание, сбросить лишние килограммы, сократить объемы и нарастить мышечную массу. Из бонусов — доставка питания по вашему меню, индивидуальный тренер и консультация психолога. Важно, что программа состоит не из свода правил и рекомендаций, а из конкретных ежедневных задач.
Стоимость: от 8 000 рублей за неделю.
Умное приложение для подсчета калорий — как съеденных, так и потраченных. Нужно просто ввести свои параметры и выбрать цель, а приложение будет вести подсчет и давать рекомендации. Чтобы все данные были корректными, важно фиксировать все приемы пищи и физические активности. Премиум-аккаунт позволяет отслеживать по множеству графиков изменения, происходящие с телом. В одном из последних обновлений приложения появилась функция определения калорийности блюда по фотографии.
Стоимость: 2 260 рублей (39,99 доллара).
