Утренний лимфодренажный массаж лица и шеи: пошаговая инструкция по применению

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ПО УТРАМ

Многие считают отечность по утрам нормой и просто ждут, пока лицо придет в тонус самостоятельно. Но это состояние можно и нужно корректировать. Утренний лимфодренажный массаж лица и шейно-воротниковой зоны запускает работу лимфатической системы, помогает вывести лишнюю жидкость и вернуть лицу свежий вид.

Отеки по утрам — симптом замедленного лимфотока. Лимфа — межклеточная жидкость, которая собирает вредные вещества и выводит их через лимфоузлы. Когда отток нарушается, жидкость задерживается в тканях и лицо становится одутловатым, появляются мешки под глазами, теряется четкость овала. Массаж по утрам решает эту задачу. Легкие направленные движения стимулируют лимфатические сосуды, ускоряют отток и улучшают микроциркуляцию. Это работает без инъекций и дает результат уже через несколько минут. Кожа уплотняется, цвет лица выравнивается, контуры становятся заметнее.

При этом важно понимать, что лимфодренажный массаж — это не силовое воздействие. Движения должны быть медленными и протягивающими, строго от центра к периферии. Глубокое давление здесь не требуется и даже противопоказано.

Лимфатическая система лица и шеи — это сеть сосудов, которая собирает жидкость из всех зон. Массаж должен охватывать несколько ключевых областей.

Шейно-воротниковая зона. Шея — это основной коллектор, через который лимфа оттекает от головы. Если здесь есть зажимы и напряжение, отток нарушается. Начинать массаж стоит с мягкого разогрева этой зоны: поглаживаниями сверху вниз, от основания черепа к ключицам. Это открывает лимфатические пути и готовит их к приему жидкости.

Лицо. Движения всегда идут от центра к периферии: от носа к ушам, от середины лба к вискам, от подбородка к углам челюсти. Область под глазами массируется от внутреннего уголка к внешнему, без натяжения кожи.

Уши. Эта зона часто игнорируется, но на ушах расположены биологически активные точки, связанные с лимфатической системой. Мягкий массаж мочек и ушных раковин улучшает лимфоток и общее самочувствие.

Волосистая часть головы. Скальп тоже участвует в лимфооттоке. Мягкие круговые движения подушечками пальцев по всей поверхности головы помогают расслабить мышцы и ускорить движение лимфы.

Область ключиц. Здесь находятся конечные лимфатические узлы, куда стекает лимфа с лица и шеи. Массировать их нужно особенно деликатно — легкими нажимами и поглаживаниями. Это завершающий этап, который закрепляет результат.

«Включение» лимфатических узлов. Сделайте 10–12 легких нажимов в трех точках: между виском и козелком уха, за углом нижней челюсти, в ключичной впадине.

Шея. Поглаживания от основания черепа к ключицам, 10–15 раз. Движения мягкие, без натяжения кожи.

Лоб. От центра лба к вискам, затем вниз к ключицам, 8–10 раз.

Область вокруг глаз. От внутреннего уголка к внешнему, очень деликатно, безымянными пальцами, 5–7 раз.

Щеки. От крыльев носа к ушам, затем вниз по шее к ключицам.

Подбородок и нижняя челюсть. От центра подбородка к углам челюсти и далее вниз по шее.

Завершение. Легкие поглаживания всей поверхности лица и шеи по направлению к ключицам. 1–2 минуты отдыха.

Оптимальное время для утреннего массажа — 3–5 минут ежедневно. Для профилактики отеков достаточно 1–2 раз в неделю.

Слишком сильное давление. Лимфодренаж — это поверхностная техника. Глубокое надавливание травмирует капилляры и вызывает отеки, а не снимает их.

Массаж «в никуда». Движения всегда должны заканчиваться у лимфатических узлов. Если просто разминать лицо без направления, эффекта не будет.

Игнорирование шеи. Если не открыть лимфатические пути на шее, жидкость с лица не уйдет.

Надежда на мгновенный результат. После одного сеанса отеки уменьшатся, но стойкий эффект достигается курсом из 5–10 процедур.

Лимфодренажный массаж кажется безобидным, но у него есть жесткие противопоказания:

— тромбофлебит и тромбоз в острой стадии;

— злокачественные новообразования;

— острые воспалительные процессы, лихорадка, ОРВИ;

— заболевания щитовидной железы;

— почечная и сердечная недостаточность;

— сахарный диабет в стадии декомпенсации;

— кожные заболевания, герпес, открытые раны;

— гипертония (стабильно высокое давление);

— беременность (только после консультации с врачом).