Как избавиться от отеков? Показывает тренер по самомассажу (видео)
«Вопрос о том, как быстро и эффективно избавиться от отеков на лице, мне задают почти каждый день», – говорит Мари Фадеева, тренер по самомассажу лица. И отвечает на этот вопрос прямо сейчас
Мари Фадеева
Тренер по самомассажу лица
Избавиться от отеков на лице на самом деле несложно. Все, что от вас потребуется, — пить достаточное количество воды, умываться холодной водой и протирать кожу кубиками льда (но только если нет склонности к куперозу и розацеа). И конечно, не забывать про специальные упражнения.
По моим наблюдениям, в 85% случаев причиной образования отеков становятся мышечные зажимы. Если устранять и предотвращать их, жидкость в тканях не будет застаиваться, ее отток будет происходить своевременно и в полном объеме.
Итак, давайте проведем тренировку, которая поможет устранить отечность.
НАЧИНАЕМ С РАЗМИНКИ
1. Исходное положение — сидя. Максимально низко опустите плечи, вытяните шею.
2. Постепенно наклоняйте голову к правому плечу. На 10 секунд задержитесь в этой позиции, старайтесь ухом достать до плеча.
3. Затем постепенно поднимайте голову, старайтесь вытянуть шею как можно сильнее.
4. Через это вытяжение наклоняйте голову к левому плечу. Снова задержитесь на 10 секунд.
5. Из того положения сделайте головой спереди полукруг, двигаясь от плеча к плечу, затем обратно.
6. Еще одно полукруговое движение сделайте головой сзади и обратно.
РАЗГОНЯЕМ ЛИМФУ
1. Для того чтобы разогнать лимфу, прижмите по два пальца над ключицей с правой и левой стороны.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, надувая живот.
3. Выдыхая, нажимайте на область над ключицей.
4. Повторите 10 раз.
5. Переместите пальцы в зону под ключицей и повторите упражнение.
ПРОРАБАТЫВАЕМ ЗОНУ УШНЫХ РАКОВИН
1. Указательный палец поместите за ухом, средний палец — перед ухом.
2. «Вилкой» из пальцев при сильном нажатии сделайте 10 движений сверху вниз.
3. Ребро ладони зафиксируйте под ухом.
4. Довольно сильно нажимая, проводите ребром ладони сверху вниз.
5. Повторите 10 раз.
ТЕПЕРЬ ПОРАБОТАЕМ С ЛИЦОМ
1. Сделайте из ладоней треугольники: большие пальцы находятся в зоне второго подбородка, указательные пальцы — у внутренних уголков глаз.
2. Максимально сильно фиксируйте ладони у лица, разводя локти на 90 градусов.
3. Из того же положения проводите руками по направлению к вискам.
4. Повторите 15 раз.
1. Указательные пальцы зафиксируйте в зоне образования носогубной складки.
2. При сильном нажатии делайте круговые движения по боковым поверхностям носа до внутренних уголков глаз.
3. Повторите 10 раз.
1. На последнем повторе зафиксируйте указательные пальцы возле внутренних уголков глаз. Далее проводите полукруги подушечками пальцев от внутренних углов глаз к внешним, слегка надавливая.
2. Повторите 10 раз.
3. Затем переместитесь в область верхнего века и сделайте похожее движение — полукругом из внутреннего уголка глаза к внешнему, заходя под бровь и приподнимая ее.
Такая тренировка занимает максимум 4 минуты, но при этом имеет отличный эффект.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
