Риса Уильямс
Книга-практикум от клинического психолога — издание интерактивное. После каждой главы читателю предлагается рабочая страница, на которой можно изложить свои выводы из прочитанного, потренировать новые навыки. Из пяти глав сейчас особенно пригодятся третья и пятая, их темы: «Когда одолевают тревожные мысли» и «Когда вы тревожитесь о будущем».
Илсе Санд
Датчанка Илсе Санд — психотерапевт, священник, автор нескольких книг по самопомощи в эмоционально сложных ситуациях. Для этого обзора мы выбрали книгу о чувстве вины и стыда, поскольку многие из нас сейчас ими буквально придавлены. Но надо с ними как-то справляться, ведь они не принесут пользы ни вам, ни окружающим. Автор рассказывает, как стыд осознать, принять, а потом избавиться от него.
Джудит Герман
Абьюз, сексуальное насилие, жестокое обращение в детском возрасте, военные действия, социально-политические условия — независимо от событий, которые привели к психологической травме, ее последствия одинаково пугающие, утверждает гарвардский психиатр Джудит Герман, основываясь на результатах собственного многолетнего исследования. Цель книги — предложить современные методы психологической помощи тем, кто пережил травматический опыт.
Лаура Зильберштейн-Терч
Фразу «сначала наденьте маску на себя, потом на других» мы слышим сейчас каждый день. Психологи не устают повторять ее по одной простой причине: пока вы не окажете помощь себе, не сможете помочь и окружающим, даже если очень хотите. Доктор психологических наук составила гид по ежедневным практикам по самосостраданию, а именно — состраданию к своим мыслям, чувствам, поступкам. Прочтите, чтобы не измучить себя разрушительными эмоциями.
Майкл Джеймс Вонг
На первый взгляд эта книга может показаться излишне медитативной и даже чем-то напомнить жанр автофикшен, но это не так. Она просто необходима в тревожные времена, потому что учит таким необходимым вещам, как здравый и критический взгляд на события, сохранение спокойствия (насколько это возможно) в трудных ситуациях, готовность и смелость пробовать новое. А еще в книге много поддерживающих пословиц — мудрости, которой так нам сейчас не хватает.
Лорена Паджалунга
В стрессовых ситуациях дети морально страдают даже тогда, когда не понимают, что именно происходит. Немного успокоиться помогает в том числе йога. В книге с красивейшими иллюстрациями Анны Ланг автор Лорена Паджалунги, основательница Итальянской ассоциации детской йоги, поэтапно знакомит малышей с восточной практикой. Несложные асаны, советы на расслабление и концентрацию — всему этому научат читателей герои книги симпатичные динозавры.
Майкл Томпкинс
Подзаголовок книги — «Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше». Испытывать негативные эмоции (тревожность, страх, подавленность) страшно, избегать их — страшнее вдвойне, такой подход разрушает нас изнутри, говорит Майкл Томпкинс, доктор психологических наук, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. В своей книге он делится приемами, которые помогут справиться с неприятными состояниями.
Светлана Комиссарук
Поколение «сэндвич» — это люди в возрасте от 40 лет, чьи родители уже достаточно пожилые, а дети недостаточно взрослые. А значит, обо всех близких необходимо заботиться, поддерживать морально и материально. Как выжить, если вы всем должны? Как не выгореть, находясь между двух поколений, нуждающихся в вас и ваших силах? Автор-психолог пытается найти ответы на эти вопросы и дать практические советы.