Что читают и рекомендуют психологи: 20 книг про эмоции

Эту книгу написал наш современник, практикующий психолог. Информация изложена простым языком, но при этом объемно описывает функции и сигналы каждой эмоции, а также потребности, которые стоят за ними. В книге рассмотрены способы обращения с нашими чувствами, описаны психические защиты и установки, влияющие на нас. Плюс Александр приводит практические примеры, в которых многие себя узнают.

Мы часто чувства предпочитаем или не замечать как что-то лишнее, как помеху, или заваливаемся в аффект, когда теряем контроль. Это две крайности, которые я регулярно встречаю в своей психотерапевтической практике.

При этом чувства — это важные сигналы. Это не эволюционный рудимент, а необходимый радар, чтобы жить и удовлетворять свои потребности. А чтобы управлять своим состоянием и жизнью, нам важно уметь чувства замечать, распознавать, выражать — и выбирать свою реакцию.

И данная книга — отличный помощник в развитии этих навыков.

Обычно я рекомендую своим взрослым клиентам детские книги про чувства. Их много, они понятные, и особенно хорошо подходят людям, кто никогда не задумывался о том, как он ощущает злость или грусть.

Такие книги не обременяют излишней научностью и помогают превратить процесс познания себя в игру, что очень помогает в процессе.

Но если хотите что-то посложнее, попробуйте изучить книгу «Хорошие плохие чувства» Рэндольфа Несси

Книга для тех, кто постоянно беспокоится. И про то, как перестать тревожиться обо всем на свете, отпустить ситуацию, принять жизнь такой, какая она есть, как победить прокрастинацию.

Книга очень структурирована и понятна. Кратко и емко Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, раскрывает природу страха и тревоги — объясняет, что это за чувства и почему они у нас есть.

Бонус: в каждой главе — техники и приемы для преодоления тревоги: систематизированные пошаговые инструкции.

Люди, которые приходят к психологу, часто хотят избавиться от неприятных чувств. Но в этой книге очень объемно раскрыт ответ на вопрос, почему мы все-таки испытываем те или иные чувства и почему отсутствие этих переживаний обошлось бы человеку слишком дорого.

Чем еще полезна книга: она помогает понять свои чувства с точки зрения эволюции и способствует еще большему принятию разных чувства, а значит, принятию себя и в итоге — других.

Очень рекомендую книги для детей на разный возраст — их можно читать и изучать вместе. Сначала изучите книги как родитель, затем давайте детям. Обязательно обсуждайте и говорите о чувствах после прочтения.