Поиск

Russia
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции

Бизнес | Технологии

Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции

16.09.26, 14:27
T

Многих из нас с детства учат сдерживать сильные чувства — будь то гнев, разочарование и даже радость и восторг. В результате мы часто не умеем ни грамотно распознавать эмоции, ни проживать их без вреда для себя и окружающих. Собрали семь приложений для смартфонов, которые помогут осмыслить самые разные состояния, справиться с ними или обратить себе во благо.

Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 1)

JUST DANCE NOW

Эмоция: радость


Стоимость: бесплатно, доступ к полной библиотеке — 420 Р. в месяц

Некоторые люди привыкли сдерживать даже позитивные эмоции — из-за установок вроде «много смеешься, потом плакать будешь». Бывает и наоборот: вас настолько переполняет радость, что появляется внутренний тремор и сложно усидеть на месте. В обоих случаях можно прожить радость через движение — например, включить музыку и потанцевать.
В игре Just Dance Now есть хореография для любого уровня — от простых движений, с которыми справятся и новички, до сложных связок для опытных танцоров. Чтобы начать, откройте сайт игры на компьютере или телевизоре, установите приложение на смартфон и отсканируйте QR-код. После этого телефон станет контроллером: выбираете песню, повторяете движения за виртуальным тренером, а приложение отслеживает, насколько точно вы это делаете. В каталоге более 450 песен — от «Daddy Cool» группы Boney M. до «Paparazzi» Леди Гаги.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 2)
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 3)
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 4)

MEDITO

Эмоция: злость


Стоимость: бесплатно

С помощью злости вы можете реагировать на нарушение личных границ, несправедливость или неприятную ситуацию. Если понимаете, что чувство усиливается, попробуйте снять напряжение физически: пройдитесь быстрым шагом, порвите бумагу или ударьте несколько раз по подушке. Конечно, не каждый из этих способов подойдет, если вы на работе, в метро или любом другом людном месте. В таком случае сделайте дыхательное упражнение.
Найти подходящую технику можно в бесплатном приложении Medito в разделе Breathing Exercises. Там собраны упражнения с разными ритмами вдоха и выдоха, дыхание по квадрату и другие практики. Если чувствуете сильное напряжение, нажмите кнопку Emergency и выберите семиминутную медитацию с визуализацией или аффирмациями. Приложение оформлено яркими иллюстрациями в духе работ Дэвида Хокни: они тоже помогают переключиться и немного успокоиться.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 5)
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 6)

«РИСОВАНИЕ, ОСОЗНАННОСТЬ: LINA»

Эмоция: тревога


Стоимость: бесплатно, полная версия с заданиями — 680 Р. в неделю или 4 230 Р. в год

Тревога заставляет прокручивать в голове десятки вариантов развития событий. Чтобы вернуться в реальность, попробуйте арт-практики. Рисуя, можно отделить тревогу от себя: на бумаге она превращается в конкретный образ, на который удается посмотреть со стороны. Например, нарисуйте эмоцию как персонажа или изобразите контур своего тела и отметьте те места, где чувствуете напряжение. 
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 7)
В приложении LINA можно создавать рисунки прямо на экране смартфона, используя разные инструменты. Во время творческих заданий появляются подсказки, которые помогают лучше понять и выразить эмоцию. Еще есть метафорические карты: каждый день LINA выбирает для вас одну и показывает ее расшифровку. Такой небольшой ритуал тоже переключает внимание с тревожных мыслей на то, что происходит сейчас. 
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 8)

REPLIKA: MY AI FRIEND

Эмоция: грусть


Стоимость: бесплатно, премиум-доступ с расширенными функциями — 6 059 Р. в год

Один из способов прожить грусть — поговорить с кем-то по душам и, если хочется, поплакать. Когда вы проговариваете чувства, мозгу проще их обработать: снижается активность областей, связанных со страхом и эмоциональным напряжением. Поддержка и эмпатия собеседника тоже важны: вы не остаетесь один на один со своими переживаниями.
Если хочется выговориться, а близкие не на связи, временным собеседником может стать ИИ. В Replika AI вы создаете виртуального персонажа и выбираете, как он будет выглядеть. Ему можно рассказать, что расстроило, поделиться переживаниями или поболтать, чтобы отвлечься. Бот не просто отвечает на сообщения, а реагирует на ваши слова: может задать вопрос, подбодрить, посочувствовать, предложить посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 9)
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 10)

TINY CALENDAR: PLANNER & TASKS

Эмоция: страх


Стоимость: Стоимость: бесплатно, prо-версия без рекламы — 380 Р. в месяц

Чтобы справиться со страхом, сначала определите его причину. Если вы можете хотя бы частично повлиять на ситуацию, составьте план. Допустим, вы боитесь потерять работу. Подумайте, как к этому подготовиться: можно обновить резюме и портфолио, пройти курс или поговорить с карьерным консультантом. Разбейте крупные задачи на более мелкие и запишите все по пунктам: так вместо пугающих сценариев у вас появится понятный to-do list.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 11)
Этот список лучше держать под рукой. Если страх вернется, вы сможете открыть его и вспомнить, что делать дальше. Хранить план можно в обычных заметках или в Tiny Calendar. У этого электронного ежедневника простой интерфейс и базовые функции: можно просматривать дела на день или месяц. В pro-версии получится добавлять не только события, привязанные ко времени, но и задачи без четких дедлайнов.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 12)
Эмоция: удивление


Стоимость: бесплатно — анализ и визуализация одного сна, безлимитный доступ — 510 Р. в месяц

DREAMLY

Удивление возникает, когда происходящее не совпадает с нашими ожиданиями. С этой эмоцией необязательно что-то делать: иногда интереснее присмотреться к тому, что ее вызвало. Источником удивления вполне могут стать сны: ночью мозг легко соединяет людей, места и события, которые в обычной жизни никогда бы не сошлись воедино. Если после пробуждения вы еще несколько минут думаете: «Что это вообще было?», запишите сон, пока детали не стерлись из памяти.
Для этого подойдет приложение Dreamly — цифровой дневник на базе искусственного интеллекта. Нейросеть анализирует ваши сны, предлагает их интерпретацию и обращает внимание на интересные детали. Если пользоваться приложением регулярно, Dreamly начнет находить повторяющиеся темы и образы. Еще в платной версии ИИ может создавать иллюстрации по мотивам ваших снов.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 13)
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 14)

BIRD ALONE

Эмоция: одиночество


Стоимость: полная версия игры — 279 Р. единоразово

Если вы ощущаете себя одиноким, иногда полезно просто побыть с этим чувством, чтобы понять, чего именно сейчас не хватает, и уже потом решать, какого общения хочется. При этом небольшие контакты с окружающим миром помогут не так остро чувствовать изоляцию — напишите знакомому, перекиньтесь парой слов с коллегой и так далее.
Еще одним контактом, пусть и виртуальным, может стать попугай из игры Bird Alone. При первой встрече птица признается, что чувствует себя одиноко и мечтает найти друга. Вы придумываете ей имя, и дальше знакомство развивается само собой: попугай задает вопросы и предлагает провести время вместе, например порисовать, сочинить музыку или вырастить растение. Он замечает, если вы долго не заходите, но иногда сам берет паузу и предлагает вернуться позже.
Танцевать, рисовать и дружить с попугаем: 7 приложений, которые помогут экологично прожить эмоции (фото 15)

КАК ОПЛАТИТЬ ПОДПИСКИ И ВНУТРИИГРОВЫЕ ПОКУПКИ?

В некоторых приложениях из подборки дополнительные функции доступны за деньги. Пополнить баланс в Google Play или App Store можно разными способами, один из них — через цифровые коды. Приобретать их лучше на проверенных площадках и не передавать платежные данные малоизвестным компаниям. Например, код пополнения Apple ID можно купить через сервис «Игромир» от Яндекса. Для этого достаточно указать электронную почту и выбрать сумму пополнения. Код придет на указанный адрес, а затем его можно активировать в аккаунте Apple ID.

Статьи по теме

Подборка Buro 24/7
iPhone Duo, iPhone 18 Pro и новые Apple Watch: самое интересное с презентации Apple