Большой гид: целлюлит, его стадии, причины, способы профилактики и коррекции
А еще антицеллюлитные бьюти-средства – сразу 24 штуки
ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ
У целлюлита есть официальное медицинское название — отечно-фибросклеротическая панникулопатия (ОФП), — но заболеванием он не считается, поскольку в Международную классификацию болезней не внесен. Так что правильнее называть целлюлит физиологической особенностью.
Правда, врачи-косметологи, дерматологи и эндокринологи предпочитают говорить о целлюлите не в общем и целом, а подразделять его на стадии. И вот начальные стадии специалисты расценивают как особенность, некритичное изменение состояния кожи, а последние стадии уже считают медицинской проблемой, ставят диагноз «липодистрофия» и рекомендуют корректировать.
ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЦЕЛЛЮЛИТА
Главный признак целлюлита — его второе название, «апельсиновая корка», то есть неровная кожа на бедрах, ногах и попе, а иногда еще и на животе. Выделяют четыре стадии целлюлита, у которых есть свои особенности.
-
СТАДИЯ 1:
бугорков не видно, но оттенок кожи неравномерный, как и температура (некоторые участки прохладные на ощупь); если надавить на кожу, останется белый отпечаток. -
СТАДИЯ 2:
видимых признаков по-прежнему нет, но, если зажать кожу между пальцами, станет заметна «апельсиновая корка», а ощущения будут слегка болезненными; кожа бедер холоднее, чем на других участках тела. -
СТАДИЯ 3:
чтобы обнаружить бугорки и впадинки на бедрах, защипывать кожу не обязательно (да и сделать это сложнее), они хорошо видны; ноги и бедра чаще отекают. -
СТАДИЯ 4:
неровности стали более явными, кожа на этих зонах плотная и холодная, а прикосновения к ней могут вызывать неприятные ощущения вплоть до боли.
«Некоторые специалисты выделяют еще пятую стадию, характеризующуюся выраженным отеком и воспалением с болезненными ощущениями, а также появлением целлюлита на руках», — сообщается в издании для косметологов «Целлюлит и коррекция фигуры» под редакцией Елены Эрнандес.
Итальянский врач-косметолог Кристина Фогацци в книге «Целлюлит. Неприкрытая правда» предупреждает, что «апельсиновую корку» довольно часто путают с другими состояниями: обусловленной возрастом дряблостью кожи, локальными жировыми отложениями в области бедер (так называемое галифе), потерей упругости в результате резкого похудения или дефицита белка в рационе. На самом деле все это — не целлюлит.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ: ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
У целлюлита несколько причин для появления — главных и второстепенных, зависящих от вас и не зависящих. Сначала разберемся с последними.
1
ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ К ЖЕНСКОМУ ПОЛУ
Слышали фразу «целлюлит — вторичный женский половой признак»? Так вот, некоторые ученые объясняют появление бугорков на коже разрастанием жировых клеток в ответ на воздействие женских половых гормонов.
Разговоры о том, что у мужчин тоже бывает целлюлит, — миф. Не бывает. Точнее, такое случается, но ничтожно редко. Возможность не заморачиваться с антицеллюлитными мерами мужчинам обеспечила физиология, вот что говорят об этом авторы книги «Целлюлит и коррекция фигуры»:
«Основная причина такой несправедливости заключается в различном строении подкожной жировой клетчатки: соединительнотканные перегородки, разделяющие жировую ткань на дольки, у мужчин располагаются под углом к поверхности кожи, а у женщин они расположены почти перпендикулярно. Кроме того, сами дольки у мужчин более мелкие, чем у женщин, поэтому при увеличении объема жировых клеток рельеф кожи мужчин практически не меняется, в то время как у женщин возникают ямочки и бугорки».
2
НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
Здесь нужно смотреть не на выраженность «апельсиновой корки» у старших родственниц (сам целлюлит по наследству не передается), а на наличие у них проблем с сосудами. Ведь главным образом целлюлит вызывается нарушением кровообращения, к которому позже присоединяется нарушение оттока лимфы.
А теперь готовьтесь слушать хорошие новости: причин, на которые вы можете влиять и которые в ваших силах устранить, — гораздо больше. Что входит в этот список?
- Сидячий образ жизни и работа «на ногах». Чем меньше вы двигаетесь, тем слабее крово- и лимфоток, а значит, выше шансы на целлюлит.
- Привычка сутулиться тоже препятствует нормальной микроциркуляции.
- Вредные привычки вроде курения и употребления алкоголя, которые — правильно! — плохо влияют на сосуды, затрудняя кровообращение.
- Прием гормональных препаратов, в том числе оральных контрацептивов. Обсудите с вашим гинекологом наиболее комфортные варианты.
- Неправильное питание, способствующее задержке жидкости.
- И, наконец, как бы банально это ни звучало, — стресс.
«Сильный стресс или хроническое состояние стресса наносят организму серьезный вред: надпочечники вырабатывают большое количество кортизола, гормона стресса, что приводит к изменению пищевого поведения, стимулирует накопление жиров и замедляет их выведение из организма», — объясняет в книге «Доктор, я хочу быть красивой» ее автор, хирург-ортопед Оливье Куртен-Кларанс.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ COFFEE COCKTAIL НА ОСНОВЕ АНГЛИЙСКОЙ СОЛИ ЭПСОМ, КОФЕ И ЭФИРНОГО МАСЛА АПЕЛЬСИНА, EPSOM,
590 Р.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ
Как вы уже поняли, ключевой фактор возникновения «апельсиновой корки» — нарушение микроциркуляции. И, если не хотите наблюдать у себя на коже бедер ямки и бугорки, в целях профилактики принимайте меры, которые помогут крови и лимфе циркулировать в оптимальном режиме.
- Поработайте над осанкой. Ваша цель — ровная спина, слегка приподнятый подбородок, опора на всю стопу при ходьбе (делая шаг, плавно переступайте с пятки на мысок).
- Ведите активный образ жизни. Тренировки до полуобморока — лишнее, но ежедневная физическая активность отлично поможет. Неспешные йога и пилатес вполне подойдут.
- Не сидите нога на ногу, так вы мешаете оттоку лимфы.
- Носите удобную одежду, которая не сдавливает тело, и обувь на невысоком каблуке.
- Соблюдайте несложные правила здорового питания, которые будут препятствовать задержке жидкости в тканях. Соли и сахара употребляйте по минимуму. Включите в рацион рыбу и белое мясо, цельнозерновые крупы, макароны и хлеб, орехи, овощи, авокадо, йогурт.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Если с профилактикой целлюлита вы уже опоздали, а его вид вас по каким-то причинам не устраивает, обратитесь к косметологу. Стопроцентной гарантии избавления от целлюлита врач не даст, однако уменьшить его проявления вполне реально. Для коррекции «апельсиновой корки» в современной практике есть множество методов (все процедуры проводятся курсом).
РУЧНОЙ МАССАЖ
При выраженном целлюлите могут посоветовать такие виды массажа:
- медленный и подробный лимфодренажный для оттока лишней жидкости;
- собственно антицеллюлитный — с энергичной проработкой проблемных зон для улучшения кровообращения; считается, что этот массаж должен быть болезненным и оставить синяки, но у опытного мастера ничего подобного не случится;
- баночный массаж, направленный на стимуляцию крово- и лимфотока, тонизирование кожи;
- интенсивный и более глубокий липолитический, при котором задействуется не только кожа, но и подкожный жировой слой.
Также в клиниках практикуются антицеллюлитные обертывания — водорослевые, грязевые, с миксами на основе эфирных масел.
АППАРАТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
1
ПРЕССОТЕРАПИЯ:
одна из самых мягких процедур, но и наименее эффективная. В специальный костюм, похожий на скафандр, медленно нагнетается воздух таким образом, чтобы тело под костюмом слегка сдавливало. Это помогает усилить отток лимфы — правда, эффекта хватит лишь на несколько часов после сеанса.
2
КАРБОКСИТЕРАПИЯ:
эта заслуженная методика практикуется с 1930-х и предполагает насыщение определенных участков кожи углекислым газом. Поскольку для человеческого организма СО2 — «отход» жизнедеятельности и продукт, который надо скорее убрать, подкожное введение углекислого газа стимулирует кровообращение.
3
ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ МАССАЖ
на аппаратах LPG, Icoon: насадка аппарата с роликами захватывает кожу, а вакуум слегка «всасывает» ее (представьте пылесос, но бережный и медленный). В результате такого разминания кожа выравнивается. Чтобы насадка не травмировала кожу, перед сеансом надо надеть специальный эластичный комбинезон.
4
РАДИОЧАСТОТНАЯ (RF) ТЕРАПИЯ:
во время процедуры происходит нагревание участка кожи, запускающее процесс липолиза — расщепления жиров.
ИНЪЕКЦИОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Главным образом это мезотерапия, при которой в дерму вводят препараты для улучшения микроциркуляции и укрепления сосудистой стенки (витамины К и Р, экстракт гинко билоба) и для липолиза (кофеин, L-карнитин).
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ КОСМЕТИКА: КАК ОНА РАБОТАЕТ И КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО
Помогает ли косметика с маркировкой anti-cellulite уменьшить признаки целлюлита? Да, если применять ее в комплексе с массажем, процедурами и другими профилактическими мерами. Выбирая подходящее средство, обратите внимание на состав, в нем должны быть ингредиенты для решения таких задач:
- сжигание жира (кофеин);
- укрепление стенки сосудов (витамин К, экстракт зеленого чая);
- отток жидкости из тканей (экстракты гуараны, морских водорослей);
- улучшение микроциркуляции (экстракты конского каштана, центеллы азиатской);
- охлаждающие вещества для тонизирования сосудов (ментол);
- разогревающие вещества (экстракты имбиря, жгучего перца).
В одной формуле все эти вещества сразу вы вряд ли обнаружите, поэтому выбирайте средство по проблеме — чтобы «разогнать» микроциркуляцию либо липолитическое, то есть для сжигания жира. Пользоваться такими кремами надо не одновременно, а в зависимости от фазы менструального цикла, пишет в бестселлере «Бьюти-мифы» врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер:
«Первая фаза, которая длится 12–14 дней после начала месячных, — фаза активной борьбы с целлюлитом. В организме преобладают эстрогены <…> В этот период жиры легко поддаются ликвидации. Поэтому мы используем кремы с липолитиками.
Вторая фаза цикла, после овуляции, — фаза «профилактики». В организме в максимальных дозах вырабатывается гормон прогестерон, который способствует задержке жидкости и облегчает синтез жиров. А целлюлит прогрессирует. И, если ему не препятствовать, каждый месяц становится пусть чуть-чуть, но сильнее. Противопоставлять прогестерону местные липолитики в виде кремов с кофеином не имеет смысла. Они тут бессильны: у них с прогестероном слишком разные весовые категории. Но сосудистые препараты, которые разгоняют кровь и лимфу и не дают задерживаться жидкости, как раз неплохо работают».
Формы выпуска антицеллюлитной косметики могут быть разными: крем, гель, сыворотка, масло, состав для домашнего обертывания. Для заметного результата пользоваться такими средствами надо регулярно, распределять долго, обязательно наносить на хорошо разогретую кожу после теплого душа и применения скраба. Вместо скрабирования можно сделать массаж щеткой.
А еще целлюлит можно принять — но это уже немного другая история. Не косметологическая.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7