Гид по защите от солнца: бережем кожу от УФ-лучей

Почему надо защищать кожу от солнца?

Солнечные лучи, которым мы так радуемся каждую весну, — явление жизненно необходимое, но, к сожалению, небезопасное. Долгое пребывание на солнце отлично влияет на наше настроение и негативно — на состояние нашей кожи.

– Лучи типа А, или UVA, проникают сквозь стекла и облака, до некоторых пор никак себя не обнаруживают. А впоследствии вызывают повреждение кожи на клеточном уровне, что может привести к раннему старению и кожным онкозаболеваниям.

– Лучам типа В, или UVB, окна и облачность служат препятствием. Но заметить воздействие этих лучей на кожу легко — на ней появляется загар или покраснение, если речь идет о солнечном ожоге. Излучение типа В вредно для кожи тем, что провоцируют признаки старения: сухость, пигментные пятна, морщины.

Предотвратить неприятные последствия способны косметические средства с SPF, или, как их еще называют, санскрины и санблоки.

Кто в группе повышенного риска при УФ-облучении?

Наиболее высокую опасность солнечные лучи представляют для людей из таких групп:

– Дети.

Кожный иммунитет у человека стабилизируется примерно к 12-14 годам, а до наступления этого возраста нежная детская кожа в идеале не должна подвергаться инсоляции. Малышам до года находиться на открытом солнце строго не рекомендуется. Более старшим детям необходимы детский санскрин и закрытая одежда.

– Представители 1 и 2 фототипов.

Всего фототипов, по классификации Фицпатрика, шесть. Представителей каждого из них можно распознать по цвету глаз, волос и оттенку кожи. К 1 и 2 фототипам относятся люди с очень светлой, «фарфоровой» кожей, на которой могут быть веснушки, с белокурыми волосами и серыми, голубыми или зелеными глазами. Им достаточно побыть на солнце 10 минут, чтобы кожа покраснела, а то и обгорела. Привычный смуглый оттенок загара эти люди получить не могут. Качественная защита от ультрафиолета обязательна.

– Пациенты косметологов.

После инвазивных косметологических процедур, таких как химический пилинг, микроигольчатый РФ-лифтинг, лазерное омоложение или перманентный макияж, кожа особенно уязвима, так как нарушен защитный эпидермальный барьер. Если не пользоваться санскрином, могут появиться пигментные пятна.

Что такое фоточувствительность и как ее избежать?

Фоточувствительность (фотосенситивность) — восприимчивость кожи к ультрафиолету, в результате чего могут возникать повреждения или солнечный ожог. Чувствительность кожи к УФ-лучам могут повышать такие ингредиенты косметики: ретиноиды, витамин С в высокой концентрации, спирт, эфирные масла, синтетические отдушки.

В некоторых медиа встречаются данные о том, что сок алоэ — также один из фотосенсибилизаторов. Но это не значит, что летом надо отказаться от косметики с этим ингредиентом: на стадии переработки листья алоэ проходят очистку, что избавляет их от потенциально опасного соединения алоэ-эмодина.

Почему на солнце возникает фотодерматит?

Фотодерматит, то есть аномальная реакция кожи на ультрафиолет, — разновидность фоточувствительности и еще одна причина защищаться от солнца. Проявляется в виде крапивницы, покраснения, зуда, отечности кожи в ответ на солнечное излучение. Фотодерматит может возникать внезапно и в любом возрасте, способен проходить самостоятельно, после того как кожа адаптируется к УФ-лучам (но не всегда).

Причины до конца не установлены и варьируются от склонности к аллергии до приема некоторых лекарств (антибиотики, антидепрессанты). Исследователи связывают фотодерматит с повышенными рисками злокачественных образований на коже. Мера профилактики одна — защита от солнца.

Как понять, что пора нанести санскрин?

Универсальное правило очень простое: если в приложении с прогнозом погоды видите, что УФ-индекс равен 2-м и выше, перед выходом на улицу обязательно наносите крем c SPF. Не забывайте и о других мерах предосторожности: носите головной убор, темные очки, закрытую одежду из легких материалов либо из ткани с УФ-фильтрами. Старайтесь не выходить на улицу в пик солнечной активности с 11:00 до 16:00.

Солнцезащитное средство зимой: надо или нет?

В зимнее время солнцезащитный крем нужен при активном солнце, например, в горах. Солнечные лучи, отражаясь от ровной белой снежной поверхности, приобретают особую силу. Если яркое солнце выглянуло зимой в городе, санскрин тоже пригодится, особенно если совершаете длительную прогулку.

Насколько необходим крем с SPF в помещении?

Все чаще в статьях, посвященных УФ-защите, можно встретить утверждение о необходимости использовать санскрин, даже если большую часть дня вы находитесь в помещении. Это преувеличение. Применение крема с SPF оправдано только в том случае, если ваше рабочее место находится возле окна, в которое светит солнце и на котором нет штор или жалюзи. В остальных случаях санскрин в помещении — излишняя мера предосторожности.

Нужна ли фотозащита жителям средней полосы?

Интенсивность солнечного излучения зависит от времени года и угла падения на поверхность Земли. Поэтому, например, летом в районе экватора интенсивность будет высокой, чего не скажешь про средние широты, особенно в холодное время года. Отсюда у многих жителей средней полосы России возникает закономерный вопрос: насколько необходим крем с SPF в нашем климате, где за всю осень и зиму солнце мы видим лишь несколько дней, а то и считанные часы?

На это дерматологи дают однозначный ответ: низкое среднегодовое число солнечных дней — не повод отказаться от фотозащиты при ярком солнце. Ультрафиолет вряд ли будет высчитывать риски для здоровья, исходя из места жительства данного конкретного человека. Солнце светит, а значит, облучает кожу и приводит к неприятным последствиям.

Как выбрать санскрин?

А теперь самое главное — чек-лист по выбору подходящего средства с SPF. На что ориентироваться при покупке санскрина?

– Тип и потребности кожи. Сухой коже подойдет санскрин с функцией увлажнения, жирной — с матирующими свойствами, возрастной — с опциями разглаживания и повышения плотности.

– Условия, в которых будете использовать средство с SPF. Для города пригодится крем с SPF 20-30, для пляжа SPF 50+.

– Текстура. Она может быть кремообразной, что идеально для сухого типа кожи; легкой вроде флюида и лосьона, предпочтительных для кожи жирного типа; невесомой муссовой или твердой (стик), которые комфортны всем.

– Форма выпуска. Современные санскрины выпускают в тубах, флаконах с дозатором, стиках и спреях. Выбирайте тот, что будет удобным лично вам.

Солнечные фильтры: что нового?

В солнцезащитных средствах используются два вида УФ-фильтров:

– Минеральные (физические): оксид цинка и диоксид титана. Они работают как светоотражающие экраны и таким образом защищают кожу от УФ-лучей. Подходят людям с чувствительной и склонной к аллергии кожей, потому что не вызывают реакции. Как правило, оставляют на коже белые следы и разводы, распределяются неравномерно.

– Органические (химические): наименований множество, одни из самых известных — гомосалат, авобензон, октокрилен. Их механизм защиты кожи — преобразование солнечной энергии в тепловую. Санскрины с химическими фильтрами не оставляют следов на коже, быстро впитываются, но способны вызвать реакцию в виде крапивницы и зуда.

Производители стремятся включать в состав санскринов комбинацию минеральных и органических фильтров, чтобы сделать фотозащиту более надежной и улучшить тактильные характеристики средства.

Среди химических фильтров выше перечислены фильтры старого поколения, но разработчики постоянно в поисках новых соединений. Некоторые из них уже встречаются в формулах санскринов — это тиносорб, ювинил, мексорил, энсулизол. Они отличаются повышенной фотостабильностью, а значит, обеспечивают более длительную защиту.

Важно: фильтры нового поколения — это хорошо, но не означает, что фильтры предыдущего поколения опасные, негодные и их нельзя использовать в производстве косметики. Можно, так как эти вещества прошли необходимый контроль, доказали свою эффективность и безопасность. И нет смысла отказываться от них лишь потому, что на рынке появились новые вещества.

Что еще должно быть в составе санскрина?

В зависимости от типа и потребностей кожи ищите в солнцезащитном средстве такие дополнительные ингредиенты:

– Антиоксиданты: ресвератрол, коэнзим Q10, феруловая кислота, экстракты зеленого чая и винограда.

– Увлажняющие: гиалуроновая кислота, глицерин, экстракт алоэ.

– Успокаивающие: пантенол, бисаболол.

– Антивозрастные: пептиды, аминокислоты,

– Восстанавливающие эпидермальный барьер: церамиды, сквалан, масла растений.

– Себоконтролирующие: цинк, фруктовые кислоты.

Как читать этикетку санскрина?

На этикетке солнцезащитного средства содержится максимально полная информация о задачах, которые он способен решить. Главное, понимать обозначения.

– Аббревиатура SPF, которую можно расшифровать как Sun Protection Factor, — это фактор защиты от солнечных лучей типа В. Стоящая рядом цифра означает степень защиты. Например, SPF 20 заблокирует 93% лучей, 30 — 97%, 50 — 98%. Все реже, но пока еще встречаются обозначения SPF 80 и 100, однако на практике защиту выше 50-ти они не обеспечат.

– Значок UVA в кружочке, а также РА+(++), то есть Protection Grade of UVA — маркировка защиты от солнечных лучей типа А. Чем больше знаков «плюс» у аббревиатуры РА, тем защитные свойства выше.

— Показатель PPD, или Persistent Pigment Darkening, который на упаковке азиатских санскринов может выглядеть как PI, — тоже знак защиты от излучения типа А. Минимальное полезное значение равно 8, максимальное 56.

— Словами Broad Spectrum обозначают защиту широкого спектра от лучей обоих типов А и В.

– Словосочетание High Protection, то есть «высокая степень защиты», говорит о высокой степени защиты от ультрафиолета.

Помимо информации о степени защиты от солнца на упаковке санскрина могут быть такие маркировки:

– Water Resistant, или «водостойкое средство»: крем с SPF устойчив к воде, что означает защиту кожи во время купания. Это важно, поскольку ультрафиолет способен проникать в воду на глубину до 50 см.

– Anti-Sand, «устойчив к песку»: к санскрину не прилипает песок, что удобно и важно во время его нанесения на пляже.

– Invisible, то есть «невидимый»: у средства прозрачная текстура, которая не оставляет белых разводов на коже.

– Anti-Wrinkle: санскрин предотвращает признаки фотостарения кожи, такие как морщины и пигментация.

– Ocean Protect, а также изображения кораллов: средство не вредит океану и его обитателям.

– No Oxybenzone, No Octinoxate: формула не содержит такие солнечные фильтры, как оксибензон и октиноксат. Именно они в свое время нанесли урон популяции кораллов.

Как наносить санскрин правильно?

Количество санскрина, необходимое для полноценной защиты от УФ-лучей, составляет 2 мг на 1 кв. см кожи. Отмерить этот объем с точностью до миллиграмма сложно, поэтому дерматологи и сами пользователи санскринов постоянно изобретают подсказки и прибегают к помощи разных бытовых предметов.

Опытным путем выяснено:

– Количество текстуры, равное длине двух пальцев, будет достаточным для лица.

– Половина чайной ложки – для лица и шеи.

– Столовая ложка – для каждой части тела.

– Рюмка – для всего тела.

Но, разумеется, все индивидуально, в том числе пропорции лица и тела. И если одному половины чайной ложки санскрина для лица и шеи действительно хватит, то другому может быть слишком много, а третьему — недостаточно. Кроме того, действительно сложно нанести на кожу рекомендованный объем текстуры, поэтому чаще всего люди используют примерно половину от нужного количества и тем самым ослабляют защиту. Отсюда — рекомендация обновлять санскрин каждые два часа, а также при интенсивном потоотделении или после купания.

Что касается разных форм выпуска солнцезащитных средств, для их нанесения тоже есть нюансы. Например, стиком надо провести по коже не менее 4-х раз в разных направлениях и потом распределить текстуру пальцами. А во время распыления спрея затаить дыхание, чтобы взвесь из мелких частиц не попала в дыхательные пути.

Как защитить от солнца кожу вокруг глаз?

Кожа в области глаз — тонкая и сухая из-за того, что там наблюдается дефицит сальных желез и подкожно-жировой клетчатки. Обычные санскрины для лица кожу век могут раздражать, вызывая покраснение и слезотечение. Поэтому выбирайте специально разработанное для этой зоны средство с SPF или крем с отметкой «подходит для кожи вокруг глаз». Также хорошую фотозащиту обеспечат темные очки с широкими линзами и УФ-протектором.

Почему надо защищать губы от ультрафиолета?

Кожа губ может обгорать на солнце, причем довольно сильно, и тогда ощущения будут не из приятных: сильное покраснение, ощущение жжения и боли, сухость и огрубение, когда кожа становится жесткой на ощупь. Предотвратить солнечный ожог поможет бальзам для губ с SPF или обычная цветная помада с высоким содержанием пигмента.

Как смыть санскрин и почему это важно?

Предваряя вопрос о том, почему устранению солнцезащитного крема с кожи посвящен отдельный пункт и в чем тут сложность. Дело в том, что, хотя санскрины и надо обновлять каждые два часа, они довольно стойкие. Их формулы разработаны с учетом того, что многочисленные факторы вроде потоотделения, трения об одежду, прикосновений к коже руками и др. будут постоянно мешать санскрину остаться на коже. Так что закрепиться надо основательно, более тщательно, чем обычному крему для лица. Отсюда и некоторые сложности с устранением.

Для того, чтобы удалить остатки санскрина с лица, сначала протрите кожу ватным диском с мицеллярной водой, а затем умойтесь привычным средством. Многие предпочитают смывать крем с SPF гидрофильным маслом, но ему поддаются не все химические фильтры. Особое внимание при устранении санскрина уделите области по краям лица и вдоль линии роста волос. Солнцезащитное средство для тела смывайте гелем для душа и мочалкой. Если оставить санскрин на ночь, утром есть шанс проснуться с крапивницей или раздражением.

Как хранить санскрин и когда его надо выбросить?

Как и любое косметическое средство, солнцезащитный крем лучше всего хранить в сухом темном месте, где нет перепада температур и доступа солнечным лучам. Ванная комната для этого не лучший вариант, поскольку там часто бывает слишком тепло, а влажность воздуха повышена.

Что касается оптимального периода хранения, ориентируйтесь на срок годности. У современных санскринов он обычно составляет до 2-3 лет, причем не важно, был флакон уже открыт или нет. С одной стороны, это отлично. С другой, не стоит забывать о том, что иногда мы берем солнцезащитное средство с собой на пляж, где на него воздействуют и ультрафиолет, и температура выше 25 градусов. Все это может приводить к изменениям формулы.

Как понять, что санскрин пора выбросить?

– У текстуры изменился цвет в сторону потемнения.

– Изменился аромат, стал более резким или прогорклым.

– Консистенция станет более зернистой, водянистой или, наоборот, плотной, начнет слоиться.

Использовать просроченный или испорченный санскрин не стоит, если опасаетесь раздражения и других проблем с кожей.

Что такое солнечный ожог на самом деле?

Если долго находиться на солнце без фотозащиты, можно получить солнечный ожог. Узнать его просто: кожа краснеет, начинает чесаться и даже болеть, появляется отечность, в случае сильного ожога поднимается температура тела. Через несколько дней на обгоревших участках кожи образуются волдыри, а потом кожа начинает отслаиваться и облезать.

Происходит это потому, что солнечный ожог сопровождается воспалительным процессом. Об этом свидетельствуют и волдыри, наполненные жидкостью, а также тончайшие лоскуты облезающей кожи. Таким образом наш организм избавляется от поврежденных и погибших клеток кожи, которые со временем могли бы переродиться в нечто неблагоприятное. Надо ли говорить, что для кожи солнечный ожог — огромный стресс, от которого ей придется долго восстанавливаться.

Что делать, если кожа обгорела на солнце?

Если вы обнаружили у себя признаки солнечного ожога, сразу же вернитесь с улицы в помещение. Что надо делать потом:

– Примите прохладный (не холодный и не теплый) душ либо сделайте прохладный компресс.

– Нанесите на кожу успокаивающее восстанавливающее средство без масел — с пантенолом, бисабололом, экстрактами календулы и ромашки. Оно снимает ощущение жжения и красноту.

– Ни в коем случае не мажьте обгоревшую на солнце кожу йогрутом, кефиром или сметаной, если не хотите занести инфекцию или увеличить площадь ожога.

– В последующие дни тщательно увлажняйте кожу средствами с гиалуроновой кислотой, глицерином, экстрактами алоэ, огурца, кактуса опунции. Также в составе необходимы антиоксиданты, поскольку ультрафиолет — один из факторов окислительного стресса для кожи.

Сдирать облезающую кожу, как бы ни хотелось немедленно от нее избавиться, нельзя. Так вы в буквальном смысле снимете с нее защитный слой, что с большой вероятностью приведет к повторному солнечному ожогу. А если до этого не дойдет, на коже могут остаться рубцы и пигментация.

Гелиофобия: плюсы и минусы

Никто не будет отрицать тот факт, что солнце — наш друг. Под воздействием ультрафиолета в нашей коже вырабатывается витамин D, необходимый для множества жизненно важных процессов в организме. Этот витамин-гормон отвечает за здоровье костей и мышц, поддерживает иммунитет и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Солнце — источник бодрости, энергии, хорошего настроения. Не просто так депрессия и угнетенное эмоциональное состояние начинаются именно в мрачный период конца осени и начала зимы, когда солнце может не показываться неделями. Поэтому стоит найти золотую середину между отрицанием фотозащиты и гелиофобией — боязнью солнца. Все хорошо в меру.