Марафоны желаний, карты таро, аффирмации: как работает магическое мышление

Магическое мышление — это вера в то, что определенные мысли и действия могут влиять на вещи вовне. Это совершенно нормальный феномен, который проявляется у большинства детей дошкольного возраста. У взрослых магическое мышление тоже развито: суеверия, приметы, маленькие или большие действия «на удачу» — это безобидные проявления, к которым склонны мы все. Они помогают ощущать безопасность и дают чувство контроля над будущим и жизнью в целом.

Магическое мышление — это бессознательные установки (либо же полная уверенность), что все придет согласно внутренним представлениям. Пример: все точно будет хорошо, если я буду делать определенные действия.

Таро, астрология, марафоны желаний, ретриты и прочие практики могут быть способом избегания собственной жизни, в которой нет ни гарантий, ни четко очерченных правил, что само по себе уже сильный источник тревоги.

Легко и приятно думать, что, если я буду есть «чисто», меня не настигнут никакие заболевания, мужчина мечты точно найдется, а будущее будет лучезарно. К большому сожалению, эти вещи не связаны, и действительное влияние, которое мы можем оказать на нашу жизнь, часто ограничено. И здесь начинаются проблемы.

В психологии есть такой термин — толерантность к неопределенности. Это способность выдерживать тревогу неопределенности (это действительно сложно), что толкает на переживание собственной ограниченности, а значит — бессилия.

Магические и духовные практики направлены в первую очередь на то, чтобы эту тревогу снизить — всегда становится легче, если знаешь, что впереди все будет хорошо, или же есть четкие и понятные правила игры. Часто такие практики имеют ответы на вопросы, предлагая доступные решения, — становится понятно, какие действия нужно совершать, чтобы стало легче/лучше.

Основная идея магического мышления: «Если я буду какой-то или буду/не буду что-то делать, что-то случится/не случится». Это обещание контроля через действие.

И те идеи, что сейчас витают в воздухе, поддерживают этот феномен:

Позитивное мышление тоже может быть формой магического мышления. «Если я буду думать в позитивном ключе, будущее будет приятным». Именно поэтому сейчас так популярны подобные практики — они обещают избавить от некрасивых эмоций или форм их проявления, возвыситься над собой. Это правда снижает тревогу, но путем отрыва от действительности.

Невозможно взять ответственность за свою жизнь, не увидев себя разным, в часто противоречивых чувствах и в той жизни, которая есть прямо сейчас. Это и есть взрослость: принимать решения относительно того, как это возможно сейчас в соответствии с актуальной ситуацией. А как их принимать, если ситуация отрицается?

Поэтому все сильно зависит от формы: иногда мыслить позитивно и сохранять настрой действительно могуть быть формами избегания фрустрирующей реальности.

Нарциссическое мышление вторит о грандиозности: «Со мной этого никогда не случится», что тоже помогает избегать реальности, в которой я смертен, уязвим, местами бессилен.

Магическое мышление — своеобразные «сделки с реальностью» ребенка, который сталкивается с бессилием. Невыносимо видеть реальность, где ты настолько маленький, что ничего не можешь изменить. Прибавьте к этому нормальное для ребенка ощущение себя центром Вселенной — малыш склонен брать ответственность и вину за все случающееся рядом с ним или его близкими. Это нормальный этап развития ребенка, и порой действительно важный ответ психики на ужасающие события для маленького человека. Пример: «Если я буду получать одни пятерки, родители не будут ругаться», «Если я буду всегда при себе иметь мою любимую подвеску, ничего плохого не случится».

В мире, в котором присутствуют волшебство и магия, легче не встречаться со своими страхами и тревогами, говорящими (внезапно!) — нет никаких гарантий, что страшное действительно не случится.

Местами позитивное мышление взрослого человека может быть способом выдерживания реальности, когда она очень пугающая, но говорить, полезно это или нет, невозможно. Например, для человека с депрессией магическое мышление в позитивном ключе («если я буду приседать каждый день, мне станет легче») поможет найти ресурсы смотреть в будущее с надеждой. Но в то же время избегание чего-то пугающего, вероятно, будет тянуть обратно.

Тревожный рубеж там, где отрыв от реальности может принести серьезные последствия и/или сильно повлиять на качество жизни. Например, человек, болеющий раком, выбирает духовные практики и молитву вместо медицинской помощи. Так происходит, когда реальность, в которой у человека обнаруживается нечто угрожающее жизни, настолько ужасна, что неминуемо сталкивает с бессилием, близостью к собственной смертности. Но тогда избегание реальности несет опасность для жизни.

Магическое мышление может быть связано с тревогой «неправильных» мыслей или действий, которые могут повлечь за собой наказание или страшный исход. В данном аспекте подобное мышление может быть симптомом ОКР или тревожных расстройств. В симптоматике обсессивно-компульсивного расстройства есть навязчивые пугающие мысли (обсессии) и следующие за ними навязчивые действия (компульсии), необходимые для снижения напряжения. Ригидность мышления и мыслительных связок между несвязанными вещами разорвать довольно трудно, и требуется помощь психотерапевта.

При расстройствах пищевого поведения часто тоже присутствует магическое мышление в виде уверенности, что идеальная фигура — билет в счастливую жизнь. Компульсивное стремление к идеальному внешнему виду, правильно выверенным действиям (подсчетом калорий, например) всегда и везде подкрепляет уход от реальности, в котором случается очень разное: тело болеет, полнеет, стареет.

Альтернатива — критическое мышление, сверка с реальностью и оценивание адекватности действий и собственного влияния на ситуацию.

Точно ли я могу повлиять на ситуацию? Какими своими действиями?

Как ни странно, но полнота чувствования тоже своего рода альтернатива избегания реальности. Чувства не убьют человека, хоть и могут быть очень болезненными, но полнота реакций, к которым склоняют нас эмоции, как раз дает ощущение жизни.

Проверьте себя:

При взрослении человек учится сталкиваться с тревожной реальностью и приспосабливаться к ней. Теряя детское магическое мышление и грандиозное «если бы, надо только…», он теряет устойчивость безопасности. Магическое мышление в этом смысле избегание бессилия, которое так или иначе возникает в месте собственных ограничений.

Прекрасный психолог Анастасия Долганова в своей книге «Мир нарциссической жертвы» пишет: «Вместо того, чтобы познакомиться с жизнью в том виде, в котором она случается, мы тратим силы на то, чтобы ее избегать». Магическое мышление тоже своего рода избегание реальности.