Круглый стол. Как фитнес влияет не только на тело, но и на силу духа
Спорт сегодня, в том числе из-за влияния пандемии, — не только про хорошее физическое, но и ментальное состояние. Все взаимосвязано: первое напрямую зависит от второго — и наоборот. Как поддерживать баланс? Рассуждают основательница фитнес-студии Sculpt и ее постоянные клиенты.
АНАСТАСИЯ ТРОИЦКАЯ
основатель фитнес-студии Sculpt
ЕКАТЕРИНА ДОЦЕНКО
стилист
ОЛЬГА ЧЕСС
PR-специалист и основатель коммуникационного ателье C.Atelier
ГАЛИНА ДЕГТЯРЕВА
сооснователь ESN
КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
АНАСТАСИЯ
У меня как у основателя фитнес-проекта, наверное, не самый очевидный путь. Я начала заниматься в подростковом возрасте, где-то в 16 лет первый раз пошла в зал. Но все это было «наскоком»: то начинала, то заканчивала. Потом переехала жить за границу, где пробовала разные студии и форматы, искала себя. Ходила и на интенсивы, и на йогу, даже на жаркую, и на пилатес. К 25 годам вышла на стабильную нагрузку, такую, какую мы транслируем в Sculpt: силовую, но бережную, с использованием только адекватных весов, все с умом и по науке, чтобы не навредить. Стала регулярно заниматься пилатесом. На своем опыте поняла, что, когда тебя кидает из крайности в крайность, ты либо травмируешься, либо теряешь мотивацию. Сейчас хочу найти себя в каком-то командном, азартном виде спорта, например в большом теннисе. Но пока это все только попытки.
ОЛЬГА
Моя история со спортом долгая, но несерьезная. Я всегда была активным ребенком, постоянно чем-то занималась. Одно время это был большой теннис, когда переехала в Москву, начался сайклинг (довольно жесткие марафоны). В какой-то момент я повредила спину — это отбросило меня от тяжелых нагрузок и привело в пилатес. На фоне всей истории я нашла Sculpt, увидела студию где-то у знакомых. И уже года два хожу. Это часть моей жизни. Четыре-пять раз в неделю, иногда больше. И были разные открытия: про тело и его сигналы, про самочувствие. Благодаря пилатесу спина вдруг перестала болеть. Это какое-то новое для меня ощущение!
ЕКАТЕРИНА
Все школьные годы у меня было освобождение от физкультуры по состоянию здоровья. И потом, видимо, я очень захотела все это наверстать: как только дали добро, начала заниматься спортом постоянно. Сначала это были кассеты Синди Кроуфорд, тогда ведь не было никаких студий, только какие-то полуподвальные помещения, где мужчины тягали железо. Постепенно начала появляться аэробика. Сначала были домашние тренировки, потом что-то около студийных, затем бег. Постепенно начала заниматься в студии Sculpt, и этот опыт затмил все, что вообще до этого со мной было.
ГАЛИНА
Моя история похожа на путь Ольги. Все детство занималась спортом: полупрофессиональной легкой атлетикой, бальными танцами. По бальным даже был разряд, но, когда переехала в Москву, все забросила. В студенческие годы найти какую-то студию или спортзал было сложно, потому что ничего не нравилось. Но желание заниматься спортом было всегда. Для меня очень важны и место, и тренер, и люди, которые там работают. И Sculpt стал открытием, это лучшее место для занятий спортом. В студии я занимаюсь пилатесом, а помимо того, на любительском уровне — большим теннисом.
ОСОЗНАННОСТЬ И ФИТНЕС В ТРЕНДЕ
АНАСТАСИЯ
Если говорить глобально, то есть тренд на фитнес. И хорошо, что в России он активно развивается. Например, появляется все больше проектов, которые хотят выделиться, выйти за рамки стандартного подхода: уделяют особое внимание атмосфере, дизайну, дополнительным активностям, которые помогают развивать комьюнити и лояльность гостей, тем самым помогая выработать максимально приятные ассоциации и привычку регулярно посещать студию. То есть фитнес стал уже больше, чем просто «пресный» зал. Это красиво, интересно и модно. Тренд на осознанность в фитнесе тоже, безусловно, есть, но каждый понимает это слово по-разному. Для кого-то это осознанный выбор, который люди стали чаще делать, так как это полезно. Лично для меня осознанный фитнес — это осознанный подход к тренировкам, который подразумевает углубление в сам процесс, поиск студий и залов, где тренеры хорошо разбираются в биомеханике, грамотно выстраивают занятия с большим вниманием к технике выполнения. Это нужно для того, чтобы мы лучше понимали взаимосвязи с телом, лучше умели им управлять, понимать его, отвечать себе на вопросы «Как и почему те или иные мышцы задействуется в данном упражнении?». Это тренировки, на которых мозг и тело работают в команде, а результаты достигаются наиболее экологичным путем, без надрывов. Самый известный пример таких тренировок — пилатес. Однако в функциональном и силовом тренинге он тоже присутствует. И именно такие тренировки мы продвигаем в Sculpt. Без бездумных 100 скручиваний и планок по 10 минут. Это далеко не самый эффективный способ достичь целей.
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ
ОЛЬГА
Вообще, фитнес, занятия спортом, массаж, плавание, бег, что угодно — это про намерение. Сначала появляется мысль и желание за собой ухаживать, улучшать самочувствие. И из этого намерения уже вырастает твоя привычка и рутина. Наверное, если у тебя нет такого приоритета, то и уделять спорту внимание не будешь. Я всегда оставляю себе вечер на какие-то спонтанные рабочие дела, поэтому чаще всего занимаюсь утром четыре-пять раз в неделю. Для меня это уже выработанная привычка.
Конечно, в каждом промежутке времени у человека есть свои приоритетные задачи, которые надо решать. Может, кому-то сейчас важно уделять больше внимания работе, а остальное время не убиваться на спорте, а просто отдохнуть. Здесь вопрос мотивации и задач. Мне сложно представить жизнь без спорта. Даже просто мягкие нагрузки элементарно обеспечивают хорошее самочувствие.
ЕКАТЕРИНА
Я полностью согласна с Олей. Кому-то без спорта невозможно жить, а кто-то находит свое счастье в других делах. Но, может, и они когда-нибудь присоединятся. Для меня спорт — это как почистить зубы, как любой другой уход за собой, он просто должен быть. Я лучше себя чувствую, у меня прекрасное настроение. Тренировки по три-четыре раза — мой идеальный режим.
Думаю, если есть желание, ты найдешь время. И совсем ведь не обязательно ходить в студию, можно заниматься дома, делать какой-то простой комплекс упражнений из йоги, растяжки или гимнастики. В моем окружении процентов 80 людей не занимается спортом, отговорки разные: нет времени, денег, формы. Но дело просто в отсутствии желания.
ГАЛИНА
Я занимаюсь спортом примерно раз пять в неделю, три раза точно — и дальше по настроению. Фитнес для меня — важное дело, поэтому мне не лень встать в шесть утра в понедельник, пойти на тренировку, а потом поехать на работу. Во время занятий я как будто отдыхаю, медитирую, порой отключаюсь совершенно. И после с удовольствием отправляюсь по своим делам!
ЗАЛ МЕЧТЫ
ЕКАТЕРИНА
Для меня очень важна атмосфера студии — в Sculpt она сразу создает впечатление, что ты дорогой гость. Студия белая, как облако, настолько там комфортно и приятно, что каждый раз прихожу с большим удовольствием. Я занимаюсь только с утра, и это всегда отличное начало дня. И, конечно, важна команда: тренеры Sculpt — настоящие профессионалы, которые отлично знают свое дело, всегда улыбчивы и доброжелательны.
ОЛЬГА
Больше всего в студии мне нравится камерность. И ощущение комьюнити: благодаря коммуникации и философии проекта здесь занимаются люди, с которыми ты совпадаешь. Мне нравится тренерский состав, их подход: любой тренер скажет, что на занятии нужно слушать себя и двигаться в зоне комфорта. Среди людей, которые приходят на тренировку, нет конкуренции. От тебя не требуется сделать что-то невероятное — двигайся так, как готов, и получай удовольствие.
ГАЛИНА
Я также обращаю внимание на технологичность студии. У Sculpt удобный сайт, есть онлайн-тренировки в записи для занятий дома или в отпуске, служба поддержки и прочее. Как оказалось, для меня это очень важно.
А ЧТО ПОМИМО ФИТНЕСА
ОЛЬГА
Физическое здоровье, конечно, очень важно, но и про ментальное нельзя забывать. Баланс — это не про одинаковое распределение ресурса по всем направлением, а про умение и возможность уделять внимание тому, что нужно сейчас. Мне поддерживать баланс помогает психотерапия, и по моим ощущениям она лечит не только голову, но и тело.
ГАЛИНА
А я восстанавливаю ментальное здоровье, играя в компьютерные игры. Сажусь за консоль или компьютер и расслабляюсь.
ЕКАТЕРИНА
Я уделяю большое внимание еде, принимаю БАДы и раз в неделю хожу на массаж. Каждый год первого января улетаю в релакс-отель в Сочи. Там живу одна, хожу на море, делаю массажи и ни с кем не разговариваю. Для меня это напитка ресурсом на целый год.
ЭТО БОЛЬШЕ ЧЕМ СПОРТ
АНАСТАСИЯ
Чтобы люди понимали, что фитнес — это не только про спорт, но и про здоровое долголетие, общий жизненный тонус, нужно больше говорить об этом. В первую очередь профессионалам индустрии.
В команде мы всегда обсуждаем, какой именно месседж Sculpt транслирует людям. Имея определенный вес в медиа, студия может формировать мнение и видение. Часто молодежь, которая только начинает заниматься спортом, не до конца понимает, зачем именно им это нужно. Мне бы хотелось, чтобы тренд на осознанность такого рода уже появлялся и у молодой аудитории — для качественной и долгой жизни.
Продюсирование: агентство AGNC
Фотограф: Элина Шевченко
Стилист: Ангелина Белоконь
Ассистенты стилиста: Юлия Воронина, Луиза Нурдинова
Студия Sculpt выражает благодарность салону красоты Beauty Bistro, брендам New Balance, 12Storeez, Lacoste.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
