Поиск

30 простых и практичных способов начать год правильно

30 простых и практичных способов начать год правильно

Мы придумали по два простых задания на 15 дней — выполняя их, вы точно почувствуете себя классно

Текст: Мария Смирнова


Каждый из нас старается начать новую жизнь с нового года. Мы придумали действенный и гуманный способ это сделать: составили список заданий на 15 дней. Каждый день можно выбрать одно из двух довольно простых дел, а можно выполнять оба. Так вы точно почувствуете себя молодцом и найдете вдохновение для более глобальных задач.

 

 

1-й день

 

Начать отдавать на благотворительность 1 рубль в день

Чтобы улучшить чью-то жизнь, необязательно жертвовать огромные суммы: достаточно всего тридцати рублей в месяц. Главное — переводить их регулярно. На сайте акции «Один рубль в день» можно выбрать, кому пойдут эти деньги: бездомным животным, пациентам хосписов, одиноким старикам — и много кому еще.

Отнести ненужные вещи в Charity Shop

За год у вас наверняка накопилось немало одежды, которую вам больше не хочется носить: она вышла из моды или просто надоела. Вместо того чтобы выбрасывать вещи, передайте их в благотворительный магазин, который поможет найти для них новых хозяев.

 


2-й день

Составить список своих достижений

Вместо того чтобы ругать себя за невыполненный план на год, вспомните все победы, которые вам удалось записать на свой счет. И обязательно похвалите себя за каждую из них. Самый строгий критик — тот, что живет внутри нас, и стоит научиться его усмирять.

Разрешить себе испытывать негативные эмоции

Если вам всю жизнь твердили, что злиться, тревожиться или грустить — плохо, знайте: это все враки. Избегая отрицательных эмоций, мы только загоняем их глубже и накапливаем стресс. Любые чувства имеют право на существование: нужно уметь их проживать.

 

 

3-й день

Начать сортировать мусор

В России появляется все больше пунктов приема вторсырья, а также контейнеров для сбора опасных отходов — в том числе батареек. К тому же всегда можно заменить одноразовые предметы многоразовыми: кофе на вынос просить налить в свою термокружку, а с собой носить сумку-шопер.

Покупать продукты осознанно

Как минимум треть производимой в мире еды отправляется в мусорное ведро, потому что люди покупают больше продуктов, чем им нужно. Попробуйте трезво оценить, сколько вы на самом деле едите, и всегда ходить в магазин со списком покупок: это избавит вас от завалов в холодильнике и чувства вины за выброшенные бананы или сыр.

 

30 простых и практичных способов начать год правильно (фото 1)

4-й день

Придумать новую новогоднюю традицию

Если вам давно надоело нарезать оливье под «Иронию судьбы», значит, пришло время внести свою лепту в список семейных обычаев. Начните с этого года отмечать праздник не в вечерних нарядах, а в уютных пижамах или вместо шампанского ставить на стол какой-нибудь небанальный зимний коктейль. Потомки будут благодарны.

Сделать подарки своими руками

Хендмейд часто трогает куда больше, чем покупные вещи, потому что на него было потрачено время, усилия и фантазия. В интернете есть множество вдохновляющих видео с идеями — например, вот это и это.

 

 

5-й день

Составить календарь прививок

Прививки нужно делать как детям, так и взрослым — причем не только от гриппа. Например, врачи рекомендуют профилактически прививаться от дифтерии и столбняка раз в десять лет, а от клещевого энцефалита — раз в три года. При желании можно заранее сдать анализ на наличие антител к тому или иному заболеванию.

Записаться в бассейн

Плавание — энергозатратный, но при этом относительно несложный вид спорта. Оно благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника, а еще помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Найти ближайший к вашему дому бассейн и почитать отзывы о нем можно здесь.

 

 

6-й день

Гулять в светлое время суток

Зимой мы почти неизбежно сталкиваемся с дефицитом витамина D. Пополнить его запасы можно, если всего на 15–20 минут в сутки подставлять лицо и руки солнечному свету. Чтобы устраивать себе небольшие прогулки в рабочие дни, достаточно начать ходить на обед в кафе, расположенное не в соседнем здании, а в соседнем районе.

Соблюдать режим сна

Исследования показывают, что зимой люди испытывают большие проблемы со сном. В эту пору особенно важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день — как и выполнять суточную норму сна: не менее, но и не более 7–9 часов. Чтобы справиться с задачей более эффективно, можно купить умный будильник-лампу, который имитирует рассвет и помогает проснуться.

 

30 простых и практичных способов начать год правильно (фото 2)

7-й день

Сводить родителей на концерт

Старшим родственникам будет приятно сходить на концерт, где исполняют песни советских лет — из репертуара Клавдии Шульженко, Анны Герман, Майи Кристалинской. Для наших мам и пап это отличная возможность вспомнить молодость, а для нас — убедиться: уж что-то, а песни в СССР писали действительно душевные.

Исполнить свою детскую мечту

Наверняка не все желания, которые вы в детстве перечисляли в письме Деду Морозу, сбывались. Хотя бы на один вечер станьте для себя тем самым Дедом Морозом — щедрым и понимающим: разрешите себе съесть целую гору мандаринов, купить билет в партер Большого театра или дорогой, но классный велосипед.

 

 

8-й день

Не забывать о солнцезащитном креме

Кажется, будто зимой солнце светит так редко и слабо, что защищать кожу от его лучей нет необходимости. Но это не так: в зависимости от индекса ультрафиолета в ряде случаев необходимо пользоваться кремом с SPF-фактором не менее 15–25. Узнать актуальный УФ-индекс можно, как правило, в любом приложении с прогнозом погоды.

Позаботиться о волосах

Холода оборачиваются для волос и кожи головы огромным стрессом, в том числе из-за контраста низкой температуры на улице и тропической жары в помещениях. Чтобы не лишиться шевелюры, мойте голову теплой, а не горячей водой, перейдите на специальные средства для зимнего ухода и обязательно носите шапки или хотя бы капюшон.

 

 

9-й день

Разобрать почту

Заметить, что обычный почтовый ящик переполнен, несложно: письма просто перестают в него помещаться. С электронным дела обстоят чуть сложнее, но сотни непрочитанных входящих тоже должны стать сигналом к тому, что пора наконец рассортировать или вовсе удалить их, чтобы они не вызывали чувства тревоги и вины. А заодно — отписаться наконец от рассылок, которые вы все равно не читаете.

Сократить время в соцсетях

Давайте будем честными: полностью перестать пользоваться социальными сетями в наши дни практически невозможно. Тем более что там происходит много интересного. Но ученые считают, что, если сократить количество проведенного в соцсетях времени хотя бы на полчаса в день, можно справиться с чувством одиночества и даже уменьшить симптомы депрессии.

 

30 простых и практичных способов начать год правильно (фото 3)

10-й день

Завести накопительный счет в банке

Или открыть вклад. Одним словом, начать хранить и копить деньги не в купюрах дома, а в кредитной организации: во-первых, это безопаснее, а во-вторых, позволяет получить дополнительную прибыль в виде процентов. Главное — выбрать надежный банк: благо, рейтинги лежат в открытом доступе.

Пройти курсы финансовой грамотности

По-хорошему, такой предмет должен преподаваться в школах, но наверстать упущенное никогда не поздно. Научиться, как правильно распределять семейный бюджет, инвестировать с выгодой и не стать заложником финансовой пирамиды, можно, например, с помощью лекций, подготовленных Высшей школой экономики, или тематического курса на Лекториуме.

 

 

11-й день

Ограничить потребление сахара

Конечно, полностью отказаться от пирожных и шоколада будет сложно — особенно зимой, когда сладкое хоть немного, но спасает от мрака за окном. Зато, если начать контролировать, сколько сахара поступает в ваш организм с пищей, у вас получится не только похудеть и улучшить состояние кожи, но и снизить риск развития диабета второго типа.

Начать вести дневник питания

Он нужен не только тем, кто хочет сбросить вес. Исследования показывают, что мы устраиваем частые перекусы не только от голода, но и чтобы справиться со стрессом. Если вовремя заметить за собой такую привычку, можно, во-первых, предотвратить расстройство пищевого поведения, а во-вторых, разобраться в причинах беспокойства и улучшить качество жизни в целом.

 

 

12-й день

Испечь печенье

Если елка и покупка подарков не помогают зарядиться новогодним настроением, можно попробовать наполнить дом ароматами корицы, гвоздики и других зимних пряностей. Для тех, кто из предыдущей пары заданий выбрал сократить количество добавленного сахара в рационе, есть множество рецептов сладкого, но полезного печенья.

Придумать, куда съездить на каникулах

Необязательно ехать за границу, тем более что билеты в последний момент купить непросто. Зато в этом году стартовал региональный туристический проект «Зима в Подмосковье»: на его официальном сайте есть информация, в каком городе вас ждут собачьи упряжки, в каком — спа-отели, а в каком —лыжня, проложенная через сказочный заснеженный лес.

 

 

13-й день

Купить наряд от российского дизайнера

Не просто ради того, чтобы поддержать отечественного производителя: в нашей стране много дизайнеров, которые создают действительно красивые и необычные вещи. Познакомиться с разными брендами можно в том числе на сайтах Ламбада-Маркета и шоурум марок.

Начать составлять капсульный гардероб

Пока в магазинах идет охота на все блестящее, самое время обратить внимание на вещи, которые станут основой для универсального гардероба. Считается, что в него должно входить 30–40 предметов, но первым делом стоит приобрести хорошо сидящие джинсы или брюки, а также базовое пальто или пиджак. Подойти к созданию «капсул» с умом помогут многочисленные туториалы, планнеры и приложения.

 

 

14-й день

Подарить себе онлайн-курс

Вовсе необязательно, чтобы он пересекался с вашей профессией и потенциально мог принести практическую пользу. Если в детстве вы обожали читать о динозаврах, планетах Солнечной системы или анатомии человека, позвольте себе вновь погрузиться во времена, когда учиться было приятно и весело. Выбор платформ с онлайн-курсами — огромен: Udemy, Coursera, Stepik, «Открытое образование» и так далее.

Выбрать книгу на каникулы

В зимние праздники катание на коньках и походы по ресторанам неизбежно чередуются с желанием провести вечер дома, в тишине, закутавшись в плед и уткнувшись в книгу. Чтобы выбор был легче, вот вам пара полезных ориентиров: список новинок, которые продавались на ярмарке интеллектуальной литературы non/fictio№20, и сотня главных книг XXI века по версии критиков.

 

 

15-й день

Позвонить человеку, которого вы давно не видели

Новогодние поздравления — отличный повод вновь наладить общение с тем, кто по какой-то причине исчез из вашей жизни. Школьная подруга, родственник или бывший коллега, которого вам всегда хотелось узнать поближе, но все как-то не складывалось. Предложение встретиться прозвучит более убедительно именно в телефонном разговоре: высказанное в СМС, оно может показаться простой формальностью.

Простить себе ошибки

Самое лучшее, что можно сделать в начале года, — это оставить стыд за допущенные оплошности. Невозможно расти личностно и профессионально, не допуская ошибок. Поэтому каждая из них — не конец света, а шанс начать чуть лучше разбираться в мире вокруг и научиться принимать себя.

 

 

Оставьте комментарий