Поиск

Russia
Russia
Почему не нужно худеть перед Новым годом

Почему не нужно худеть перед Новым годом

Объясняет Олеся Терещенко, healthy-коуч образовательных программ супермаркета здорового питания «Город-Сад»

Текст: Buro 24/7

Чтобы перед главным праздником года выглядеть безупречно, девушки часто садятся на жесткую диету, и происходит это, как правило, накануне. Сбрасывают 1,5–2 кг любыми способами, не думая о своем здоровье, а потом в праздничные дни этот вес не только возвращается, но и становится на пару килограммов больше предыдущего. Поэтому важно начать с правильной мотивации.

 

Олеся Терещенко Олеся Терещенко

Самая очевидная цель — поразить стройной фигурой в любимом платье. Но этот путь тупиковый, и развития в нем нет. «Я позволю себе все сейчас и начну новую жизнь потом» — с такой стратегией вы точно проиграете. Лучше маленькими шагами идти навстречу большим переменам. Правильнее было бы поставить для себя цель на поддержание стабильной массы тела и в целом на ведение здорового образа жизни. Если задуматься об этом и начать действовать заранее, то со временем выравнивается рацион питания, закрепляются здоровые привычки, а лишние килограммы постепенно уходят. В идеале сделать это стоит за месяц до Нового года и далее уже не сходить с этого пути. За этот период можно прийти к более осознанному питанию, используя все свои органы чувств. Если времени не осталось, то лучше начать действовать прямо в новогоднюю ночь.

 

Не нужно голодать 

В течение дня лучше придерживаться обычного режима питания, не делая длительных голоданий перед застольем. Если добавить в рацион больше зелени, то это поможет переварить и усвоить всю еду. Придерживайтесь схемы завтрак-обед-ужин, чтобы не перегружать желудок в одно мгновение за праздничным столом.

Пейте больше воды 

Выпейте перед застольем 1–2 стакана воды — это немного притупит чувство голода. Также пейте воду между тостами, это позволит не опьянеть слишком сильно и предупредит обезвоживание организма. 

Ешьте больше овощей

Начните застолье со свежих овощных салатов, заправленных растительным маслом, избегая тяжелых заправок в виде майонеза или закусок. Овощи не только низкокалорийны, но также богаты водой и клетчаткой. Свежие овощи хорошо влияют на процесс пищеварения, что вам точно понадобится при переходе к главным блюдам. Кроме того, овощи дают чувство насыщения, поэтому вполне способны снизить риск переедания.

Почему не нужно худеть перед Новым годом (фото 1)

Правильно сочетайте блюда 

Выбирайте блюда не слишком калорийные, отдавая предпочтение рыбе и морепродуктам. Не мешайте белки с углеводами, например мясо с картошкой — это очень большая нагрузка для пищеварения. После полуночи лучше совсем исключить тяжелые блюда. Также не стоит мешать фрукты с основными блюдами, их лучше употреблять отдельно от основого приема пищи. 

Установите свои внутренние границы питания и старайтесь не выходить за их пределы. Решите для себя, что и в каких количествах вы будете есть и пить, чтобы праздник прошел весело и комфортно, а послепраздничные дни не выпали из жизни из-за неприятных последствий переедания.

Почему не нужно худеть перед Новым годом (фото 2)

Еда — это источник энергии, радости и бодрости, а не тяжести, вздутия и плохих самочувствия и настроения. Она передает эмоции тех людей, которые готовили ее, поэтому в ваших силах передать свое хорошее настроение и позитивную энергетику другим, если вы готовите новогодний стол, а также получить долю позитива в комфортной и доброжелательной атмосфере своих близких и друзей в новогоднюю ночь.


Источник: https://www.buro247.ru/beauty/health/14-nov-2017-orthorexia-and-body-hatred-experts-tal.html

Оставьте комментарий