Поиск

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 1)
T

путь к себе: 
КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО И РАЗУМ

Вокруг все твердят об осознанности, но вам по-прежнему сложно принять себя? В совместном проекте с швейцарским брендом натуральной косметики Weleda мы предлагаем экспресс-программу по любви к себе, которая шаг за шагом наладит ваши отношения с телом, эмоциями и душой.


Узнайте, как достичь гармонии и сделать шаг к принятию себя

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 2)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 3)
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Эмоциональная сфера: радуем и балуем себя

Ментальная сфера: успокаиваем разум и душу

Физическая сфера: заботимся о лице и теле

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 4)

Подпишитесь на email-рассылку и получите шанс выиграть один из наборов Skin Food от Weleda

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 5)
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 6)
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Ментальная сфера: успокаиваем разум и душу

В последние годы движение self care — забота о себе — стало главным словом в мире красоты и здоровья. В инстаграме под этим тегом уже более 41 миллиона публикаций, которые повторяют мантру: чтобы любить и принимать себя, нужно просто научиться о себе заботиться. В это понятие входят не только гигиенические процедуры, но также забота о поддержании морального духа, стремление к комфортному общению, умение говорить «нет» и вовремя снимать напряжение. Что для этого надо делать?

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 7)

Ментальная сфера: успокаиваем разум и душу

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 8)

ФИЗИЧЕСКАЯ СФЕРА: ЗАБОТИМСЯ О ЛИЦЕ И ТЕЛЕ

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА: РАДУЕМ И БАЛУЕМ СЕБЯ

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 9)

медитируйте

Эта практика поможет замедлиться и оставаться в ресурсе. Если вы новичок, попробуйте освоить простую технику медитации «8 минут» либо скачайте приложение для смартфона, такие как Calm, Headspace, Ten Percent Happier. 

Перед сеансом проведите релакс-ритуал с помощью средств Weleda Skin Food:

1

В серии несколько продуктов, которые подойдут для всего тела. В зависимости от того, какую текстуру и формат предпочитаете, можно выбрать легкий и универсальный питательный крем или баттер с тающей «взбитой» консистенцией.

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":238,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":238,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

2

Возьмите немного средства размером с горошину.

3

Медленно разотрите в ладонях: по мере того как текстура будет разогреваться, начнет высвобождаться аромат.

4

Поднесите ладони к лицу и несколько раз глубоко вдохните расслабляющий аромат лаванды и цедры сладкого апельсина. Вдох выполняйте на два счета, выдох через рот — втрое дольше.

5

На губы можно нанести бальзам из одноименной линейки, в его состав также входят эфирные масла с гармонизирующим действием.

ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ — ЭТА ПРАКТИКА ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ ВНУТРЕнНИЙ БАЛАНС

<iframe class="buro-podcast-widget" src="//www.buro247.ru/branding/2021/podcast/index.html?f=/branding/2021/podcast/Buro-Meditation-rx.mp3&amp;bg=5ca84c&amp;shadow=none" frameborder="0" width="100%" height="100px" style="display: block"></iframe>
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 10)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 11)

Соблюдайте режим

Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, обеспечьте в квартире комфортный уровень влажности 40–60% (тут поможет увлажнитель воздуха) и прохладную температуру 16–20 градусов. Также качество сна улучшают охлаждающее постельное белье, одеяло с утяжелением, анатомическая подушка. А чтобы не просыпаться по нервирующему сигналу смартфона, купите будильник-лампу: мягкий свет, имитирующий восход солнца, пробуждает постепенно и абсолютно бесшумно.

Не поддавайтесь токсичности

Огромные потоки информации ведут к хроническому стрессу и усугубляют неприятие себя. Так что старайтесь уменьшить уровень негатива, транслируемого окружающим миром.

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":265,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":265,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

1

Отключите уведомления в смартфоне.

2

Почистите подписки в соцсетях. Пусть в ленте останутся только те, кто вас действительно вдохновляют, а не вызывают чувство несовершенства.

3

Откажитесь от долгих переписок в мессенджерах в пользу реального общения.

4

Скачайте книги, которые будете читать в транспорте, вместо того чтобы серфить в инстаграме. 

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 12)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 13)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 14)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 15)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 16)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

ФИЗИЧЕСКАЯ СФЕРА: ЗАБОТИМСЯ О ЛИЦЕ И ТЕЛЕ

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 17)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 18)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

«Вы — это история любви», — пишет в книге «Медленная красота» Шел Пинк, создательница одноименной философии. Шел уверена, что идеи любви к себе и заботы о себе — единое целое. Вы же заботитесь о тех, кого любите? А вот о себе почему-то забываете. Исправьте эту несправедливость.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 19)

Пройдите чекап

Возможно, вы давно откладывали визит к врачу, а ведь полное обследование организма сразу у нескольких специалистов поможет стать увереннее в себе и смотреть в будущее без страха. По итогам чекапа врачи назначат подходящее меню, физическую нагрузку и проконсультируют на предмет недостающих витаминов и микроэлементов.

Проанализируйте свое питание

Диеты, как любые ограничения, приведут лишь к новым комплексам, а то и к расстройству пищевого поведения. Питайтесь интуитивно, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов (их дневная норма индивидуальна, а для расчета существуют специальные онлайн-калькуляторы). Включите в рацион продукты из расчета: изделий из белой муки и сладостей — меньше; злаков, бобовых, овощей, растительных масел, белого мяса и жирных сортов рыбы — больше. Не забывайте про ферментированные продукты вроде йогурта, они поддержат здоровый микробиом и нормализуют обмен веществ.

серия Weleda Skin Food — это полезное питание для кожи. Растения, из которых получают экологически чистые ингредиенты, выращивают в собственных биодинамических садах бренда по всему миру. А еще у косметики есть сертификат NaTrue — показатель того, что в формулах нет синтетических компонентов, силиконов и минеральных масел. 

Выберите правильный уход за кожей

Это несложно. Ориентируйтесь на тип кожи и ее потребности плюс учитывайте свой образ жизни, место жительства и климатические условия. Например, зимой пригодится питательный защитный бальзам для губ Weleda Skin Food с экстрактами фиалки и ромашки.


Если живете в городе, выбирайте кремы с антиоксидантами, они защитят кожу от негативных внешних воздействий вроде смога, выхлопов, РМ-частиц (это взвесь из наночастиц сажи, асфальта и тяжелых металлов). Еще одно обязательное условие — увлажнение, оно необходимо коже всех типов. В составе кремов из серии Weleda Skin Food антиоксидантной активностью обладает экстракт розмарина.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 20)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 21)
{"points":[{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":115}},{"id":6,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":130}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":3,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

эмоциональная СФЕРА:
радуем и балуем себя

«Эти вещи слишком хороши, чтобы пользоваться ими, отложу до более торжественного случая», — наверное, каждый сталкивался с синдромом отложенной жизни. Его причины — недостаточная любовь к себе и запрет испытывать положительные эмоции слишком часто. Лекарство от него — разрешение доставлять себе радость здесь и сейчас. Потренируйтесь баловать себя не в награду за успехи, а просто так. 

Окружите себя красивыми вещами

Скандинавские философии уюта вроде хюгге и лагом не зря полюбили за пределами Дании и Швеции. Ужины при свечах, украшение интерьера, дизайнерская посуда — все это вызывает положительные эмоции и делает нас счастливыми.

Наслаждайтесь ароматами

Обоняние — самая тонкая настройка организма, а запахи — самый верный способ доставить себе удовольствие и пользу, не прикладывая усилий. Ароматы разных ольфакторных групп работают по-своему: цитрусовые запахи лимона и померанца тонизируют, лаванда и ромашка успокаивают, хвойные и древесные повышают концентрацию, снижают тревожность. 

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 22)

Практикуйте лесную терапию

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 23)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 24)

Cвежий воздух, красивые пейзажи, пение птиц — прогулки в лесу задействуют все органы чувств. Ученые из Университета Эссекса установили, что активности на природе повышают настроение и самооценку — то, что нужно, для принятия себя. Наблюдение за природой — важная часть философии Weleda. С момента основания компании эксперты изучают потенциал растений, выращивают их без применения искусственных удобрений.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 25)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 26)
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":10}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":25}},{"id":4,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":5}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":5,"properties":{"duration":1.5,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

В основе ароматов средств из серии Weleda Skin Food — эфирные масла сладкого апельсина и лаванды с релаксирующим и гармонизирующим действием. Прекрасная возможность устроить полноценный сеанс ароматерапии на дому.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 27)

Подпишитесь на email-рассылку и получите шанс выиграть один из наборов Skin Food от Weleda*

Победители второй недели:

Кристина k**********r@gmail.com

Анна i********o@gmail.com

Евгений a*************0@gmail.com

Наталья 6********a@mail.ru

<iframe src="//www.buro247.ru/branding/2021/podcast/form.html?v4" frameborder="0" width="100%" height="100%" style="display: block"></iframe>

Спасибо! 

В случае выигрыша вам на почту придет
письмо от Weleda.

*Количество подарков ограничено

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 28)
{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":360}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":6,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 29)

Срок проведения акции с 12.02.2021 по 14.03.2021. Информацию об Организаторе акции, правилах ее проведения, количестве призов или выигрышей по результатам такого мероприятия, сроках, месте и порядке их получения смотрите тут.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 30)

Натуральная косметика для бережной заботы о себе

В этом году марка стопроцентно натуральной косметики Weleda отмечает столетие, и лучший подарок покупателям — линия для ухода за лицом и телом Skin Food, первый продукт которой — универсальный питательный крем — выпустили еще в 1926 году. Многофункциональные средства с нежными текстурами, приятными ароматами и природными компонентами питают и увлажняют кожу, помогают успокоить ее и снять раздражение. В основе формул — масла ши и какао, экстракты розмарина, ромашки, фиалки и календулы.

отправить

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 31)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 32)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 33)
Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 34)

Легкий универсальный питательный крем Skin Food

Универсальный питательный крем Skin Food

Крем-butter 
для тела Skin Food

Питательный бальзам 
для губ Skin Food

Скидка 20% до 31 марта + косметичка в подарок при покупке любых трех продуктов из серии Skin Food.

Путь к себе: как научиться слушать свое тело и разум (фото 35)

Над проектом работали:

Креативный директор : Алеся Ериго 

Фото: Евгений Круглов 

Сет-дизайн: Катя Старостина 

Мастеринг: Митя Крупеня 

Дизайнер: Дарья Афонина

Автор: Марина Сютаева

Менеджер проекта: Кристина Хлыбова 

Продюсер: Катя Поличева 

false
767
1920
false
true
true
{"width":1280,"column_width":175,"columns_n":6,"gutter":45,"line":20}
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: Helvetica; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 24px;}"}
[object Object]