Я только спросить: можно ли убрать брыли с помощью гимнастики для лица?
Отвечает Анастасия Дубинская, основатель школы естественного омоложения «Ревитоника», специалист по нейромышечной реабилитации лица
Анастасия Дубинская
Основатель школы естественного омоложения «Ревитоника», ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица
Гравитационный птоз, поплывший овал лица, брыли — как ни назови провисание кожи в зоне нижней челюсти и шеи, проблема сама не решится. Замечать, что контур лица становится менее четким, женщины начинают примерно в 35 лет, а к 40 годам чаще всего обращаются к косметологу. Но провисание можно предотвратить, если знать, почему оно возникает.
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ БРЫЛИ?
Причин провисания кожи в нижней трети лица несколько.
Причина 1.
Повреждения на уровне костной ткани выражается в снижении прикуса, при котором челюсть теряет высоту и тканям просто некуда распределиться. Проблема возникает из-за стискивания зубов, бруксизма, высокой эмоциональной ранимости жевательной мускулатуры, а с возрастом добавляются потеря и стираемость зубов.
Причина 2.
Спазм и укорочение жевательных мышц полностью меняют внешний вид лицевого каркаса. Он деформируется, угол челюсти становится менее четким, а мягкие ткани, потеряв опору, смещаются к центру лица и вниз.
Причина 3.
Спазм мышцы, опускающей угол рта, и ряда других мышц, дополнительно способствует отеку в области брылей, деформации линии овала.
Причина 4.
Неправильная осанка. Сутулость запускает патологическое натяжение тканей, которое идет по платизме, поверхностной мышце шеи, сверху вниз, к грудной области. Кожа обвисает, линия челюсти теряет плавность и изящество.
1
Повреждения на уровне костной ткани выражается в снижении прикуса, при котором челюсть теряет высоту и тканям просто некуда распределиться. Проблема возникает из-за стискивания зубов, бруксизма, высокой эмоциональной ранимости жевательной мускулатуры, а с возрастом добавляются потеря и стираемость зубов.
2
Спазм и укорочение жевательных мышц полностью меняют внешний вид лицевого каркаса. Он деформируется, угол челюсти становится менее четким, а мягкие ткани, потеряв опору, смещаются к центру лица и вниз.
3
Спазм мышцы, опускающей угол рта, и ряда других мышц, дополнительно способствует отеку в области брылей, деформации линии овала.
4
Неправильная осанка. Сутулость запускает патологическое натяжение тканей, которое идет по платизме, поверхностной мышце шеи, сверху вниз, к грудной области. Кожа обвисает, линия челюсти теряет плавность и изящество.
КАК УБРАТЬ БРЫЛИ?
К решению проблемы птоза стоит подходить комплексно, включать упражнения по восстановлению правильной осанки, высоты грудного отдела и устранению сутулости. Коррекция проходит в несколько этапов.
1
Посещение ортодонта с целью проверки состояния прикуса и жевательных зубов.
2
Тщательная проработка шейного отдела и осанки. Эта работа должна быть ежедневной: важно снять напряжение с задней поверхности шеи и восстановить ее статику.
3
Восстановление жевательной и мимической мускулатуры: нужно убрать спазмы жевательной, треугольной и подбородочной мышц, затем расслабить щечную мышцу и платизму — подкожную мышцу шеи.
4
Формирование «угла молодости» — четкой линии овала лица.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ БРЫЛЕЙ?
УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕДОКОЛ»
Выполнение:
1
Соедините руки в замок, основания ладоней совместите и расположите по центру грудины.
2
Сделайте вдох и выдох.
3
Затем сделайте вдох, а на выдохе мягко опустите плечи и лопатки вниз. Возможно ощущение натяжения по всей линии надплечья.
4
В этой позиции выполняйте медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, «наваливайтесь» на ткани, создавая натяжение тканей.
Рекомендации:
· Шея расслаблена, подбородок слегка направлен к грудине.
· По мере удаления от центра грудины пальцы постепенно расцепляются и движение продолжается ладонями и подушечками пальцев.
· Остановите движение в районе 2/3 ключиц.
· Дыхание должно быть очень глубоким.
· Периодичность выполнения: 1–3 раза в день.
УПРАЖНЕНИЕ «КОРРЕКЦИЯ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ»
Выполнение:
1
Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область. Большие пальцы рук расположены на границе волосяного покрова. Голова и шея выпрямлены.
2
Руками слегка (!) потяните голову вверх. При этом подбородок надо немного опустить вниз, а голову «задвинуть» назад, как ящик комода.
3
Зафиксируйтесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5–10 секунд.
4
Затем мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции в течение 1 минуты. В этот момент расслабляются и удлиняются мышцы на задней поверхности шеи.
Рекомендации:
· Ни в коем случае не запрокидывайте голову, подбородок должен быть направлен вниз.
· Периодичность выполнения: 1–3 раза в день.
ПРИЕМ ПО РАБОТЕ С ЧЕЛЮСТНОЙ ЛИНИЕЙ «ЩЕПОТКА»
Выполнение:
1
Подушечки средних, указательных и больших пальцев обеих рук сложите «щепоткой» и захватите кожу в зоне нижней челюсти по центру.
2
Выполняйте непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти.
3
Главный секрет при выполнении этого упражнения — плотное и медленное прохождение руками, при котором все собранные ткани направляются к углам нижней челюсти.
4
Повторите 3 раза.
5
Сделайте это же упражнение с другой стороны лица.
АРТИКУЛЯРНО-ПЛАСТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «БА» НА РАССЛАБЛЕНИЕ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Перед проведением упражнения проведите проверочный тест.
- Откройте рот, опустив нижнюю челюсть. Запомните, насколько широко вы смогли открыть рот.
- После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните. Челюсть должна открываться гораздо шире.
- Внимание: «щелчки» или хруст при открывании рта говорят о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.
Выполнение:
1
Тыльные стороны ладоней обеих рук установить на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой.
2
Медленно открывайте рот со звуком «ба». Одновременно выполняйте прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти.
3
Движение выполняйте 5–7 секунд не менее 5 раз.
Рекомендации:
- Хорошо разомните и разогрейте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти.
- Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони нужно вернуть в исходную позицию.
- Периодичность выполнения: 2 минуты 1 раз в день.
Статьи по теме
Подборка Buro 24/7
