Батут — польза и веселье!
Кардионагрузка и детокс
16.02.12, 21:00
С тех пор как мы вернулись в Москву, прыжки на батуте стали частью ежедневных упражнений. И ежедневного веселья!
О пользе прыжков на батуте я читаю почти в каждой книге о детоксе. Помимо отличной кардионагрузки, именно детокс-свойства в сочетании с простотой и легкостью привлекают к батуту внимание специалистов по здоровью.
Когда вы прыгаете вверх-вниз, постоянно то ускоряясь, то замедляясь, сила тяжести по-разному воздействует на ваше тело. Этому влиянию подвергаются каждый орган и каждая клетка. Благодаря этому:
- активно стимулируется лимфатическая система;
- все токсины быстрее покидают клетки;
- улучшается метаболизм и пищеварение;
- решается проблема задержки жидкости в организме.
И еще несколько плюсов батута:
- Укрепляются мышцы (особенно ног, ягодиц и пресса).
- Позвоночник и колени не травмируются, как при беге по асфальту.
- Батут занимает немного места и стоит недорого.
- Это весело! Спросите у любого ребенка. Даже пара минут на батуте вытряхивает из головы лишнее и улучшает настроение.
Советы начинающим:
- Идеальное время для прыжков — утром, натощак.
- Перед прыжками уделите пару минут разогреву мышц и суставов.
- Начните с 3-5 минут прыжков и увеличивайте время до 20-30 минут.
- Всегда прыгайте в проветриваемой комнате, с открытой форточкой или окном.
- Во время прыжков держите спину прямой.
- В конце сделайте растяжку, уделяя особое внимание позвоночнику и мышцам ног.