Поиск

Батут — польза и веселье!

Кардионагрузка и детокс

Батут — польза и веселье!

С тех пор как мы вернулись в Москву, прыжки на батуте стали частью ежедневных упражнений. И ежедневного веселья!

О пользе прыжков на батуте я читаю почти в каждой книге о детоксе. Помимо отличной кардионагрузки, именно детокс-свойства в сочетании с простотой и легкостью привлекают к батуту внимание специалистов по здоровью.

Когда вы прыгаете вверх-вниз, постоянно то ускоряясь, то замедляясь, сила тяжести по-разному воздействует на ваше тело. Этому влиянию подвергаются каждый орган и каждая клетка. Благодаря этому:

  • активно стимулируется лимфатическая система;
  • все токсины быстрее покидают клетки;
  • улучшается метаболизм и пищеварение; 
  • решается проблема задержки жидкости в организме. 

И еще несколько плюсов батута:  

  • Укрепляются мышцы (особенно ног, ягодиц и пресса).
  • Позвоночник и колени не травмируются, как при беге по асфальту. 
  • Батут занимает немного места и стоит недорого. 
  • Это весело! Спросите у любого ребенка. Даже пара минут на батуте вытряхивает из головы лишнее и улучшает настроение.

Советы начинающим:

  • Идеальное время для прыжков — утром, натощак.
  • Перед прыжками уделите пару минут разогреву мышц и суставов. 
  • Начните с 3-5 минут прыжков и увеличивайте время до 20-30 минут. 
  • Всегда прыгайте в проветриваемой комнате, с открытой форточкой или окном. 
  • Во время прыжков держите спину прямой. 
  • В конце сделайте растяжку, уделяя особое внимание позвоночнику и мышцам ног.

Salatshop.ru

16 февр. 2012, 21:00

Оставьте комментарий

загрузить еще