Поиск

6 продуктов для поднятия настроения

Психология со вкусом

6 продуктов для поднятия настроения

Шоколад

Известно, что шоколад увеличивает выработку гормонов счастья эндорфинов. Мы составили список менее калорийных продуктов, которые поднимают настроение.

6 продуктов для поднятия настроения (фото 1)

Брокколи

Зеленая капуста настоящий кладезь фолиевой кислоты витамина, необходимого для нормального функционирования нервных клеток в мозгу. Последние гарвардские исследования показали, что у 38% женщин, страдающих от депрессии, в организме не хватает фолиевой кислоты.

6 продуктов для поднятия настроения (фото 2)

Индейка

Удивительно, но именно индейка – самое полезное мясо для нашего настроения. В нем содержится аминокислота со сложным названием фенилаланин, которая действует как допамин спасает от депрессии. Более того, богатое протеинами мясо заряжает энергией и повышает тонус и производительность на несколько часов.

6 продуктов для поднятия настроения (фото 3)

Фасоль

В фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они восстанавливают структуру нервной ткани, успокаивают и  нормализуют сон.

6 продуктов для поднятия настроения (фото 4)

Голубика

Низкокалорийные голубые ягоды обладают набором полезных качеств, которым позавидует любая аптека. Они полны антиоксидантов и витамина С, которые борются со стрессом и замедляют старение нервных клеток.

6 продуктов для поднятия настроения (фото 5)

Цельнозерновой хлеб

Известно, что углеводы повышают уровень серотонина, а значит, успокаивают и расслабляют. Лучше всего подойдут цельнозерновой хлеб и коричневый рис. "Плохие" углеводы (такие, как паста, белый хлеб, выпечка) дадут мгновенный эффект удовольствия, но лишние килограммы быстро его перечеркнут.

13 июля 2011, 18:10

Оставьте комментарий

загрузить еще