Десять приложений для тренировок

Nike+ Training Club (бесплатно в AppStore)

Пожалуй, самое известное приложение для индивидуальных занятий. В нем можно найти более 100 тренировок для самых разных групп мышц и для достижения разных целей, причем показывают упражнения олимпийские чемпионы и знаменитые спортсмены вроде Марии Шараповой. Демонстрационные видео и фотоинструкции с их участием, надо сказать, вдохновляют. В помощь занимающимся еще и голосовые объяснения по выполнению упражнений. Подсчет общего времени тренировок и прогресса — еще одна из возможностей приложения.

Yoga Studio ($2,99 в AppStore)

Поклонники йоги, которые желают заниматься сами или в промежутках между походами к тренеру, должны иметь Yoga Studio в своем смартфоне. Приложение предлагает 30 разных тренировок по 15, 30 и 60 минут. Можно выбрать "уровень сложности" классов (для начинающих, любителей и продвинутых), а также их цель: улучшение гибкости, координации, развитие силы мышц или расслабление. А еще в Yoga Studio собраны более 280 поз, которые можно повторять вне тренировочных программ. Лаконичные и понятные изображения покажут, как именно.

Argus (бесплатно в AppStore)

Приложение в буквальном смысле отслеживает каждый ваш шаг. Любая активность фиксируется: пройденные за день дистанции, пробежки, велосипедные прогулки и даже автомобильные поездки. Argus определяет пульс, а также считает, сколько вы спите и сколько едите, но для последнего нужно вести дневник своих приемов пищи, фотографируя блюда и указывая количество "поглощенных" калорий.

Sworkit Pro ($0,99 в AppStore)

В Sworkit Pro можно найти комплексы упражнений для верхней и нижней частей туловища, для спины и для пресса, а также отдельные — для растяжки, можно выбрать и тренировку всего тела — все зависит от того, что именно вы хотите привести в форму и развить. Чтобы выполнять упражнения было легче, можно включить 30-секундные перерывы между ними. 

iMuscle ($4,99 в AppStore)

Подходит тем, кто продвинут в делах фитнеса и хорошо знает свое тело, его сильные и слабые стороны. Либо тем, кто отлично ладит с анатомией. Пользуясь iMuscle, нужно выбрать на изображении тела те участки, которые хочется или нужно проработать, и тогда приложение предложит варианты упражнений, дающих нагрузку на ту или иную мышцу. После выбора задания на экране появится 3D-модель его выполнения. В базе iMuscle более 650 упражнений.

Pocket Yoga ($2,99 в AppStore) 

Еще один карманный гуру йоги, который поможет начать тренировку в любом удобном месте и в любое время. В приложении 27 тренировок (продолжительность можно выбрать: 30, 45 или 60 минут), 3 уровня сложности, более 200 проиллюстрированных поз с объяснением того, какой эффект каждая из них обещает. Еще более приятным будет практиковать йогу в сопровождении любимой музыки, которую Pocket Yoga позволяет включить.

Performance Stretching ($2,99 в AppStore)

Приложение предлагает нам позаниматься стретчингом, который помогает привести мышцы в форму, приобрести гибкость и пластичность в домашних условиях так, чтобы не навредить своим связкам и не заработать растяжений. В приложении 150 упражнений, к каждому из которых прилагается видеоинструкция. 

Cyclemeter (бесплатно в AppStore)

Приложение помогает поклонникам велоспорта узнать, насколько эффективны их выезды. Cyclemeter подсчитывает, как много вы проехали на двухколесном друге, с какой скоростью, сколько калорий вам при этом удалось сжечь. Маршрут каждой прогулки фиксируется на карте. 

The 7 Minute Workout (бесплатно в AppStore)

Приложение предлагает не просто зарядку-пятиминутку, а полноценную тренировку, которую специалисты умудрились "вместить" в 7 минут. За это время пользователь должен успеть сделать 12 упражнений, которые дают нагрузку на все основные группы мышц и при регулярном повторении позволяют держать себя в форме. Голос-инструктор подробно объясняет последовательность всех действий и ход выполнения упражнений, так что отвлекаться и смотреть на экран во время мини-тренировки не придется. Наиболее полезным The 7 Minute Workout будет тем, кто очень занят и не может уделять много времени спорту. Ну и тем, кому нелегко наедине с самим собой проводить более долгие тренировки.

Workout Hero ($2.99 в AppStore)