Поиск

Пять летних смузи

Арбузный, дынный и кое-что еще

Пять летних смузи

Если и освежаться в жаркий июльский полдень, то уж точно чем-то полезным и очень вкусным: водой с лимоном, холодным зеленым чаем с мятой и чабрецом, свежевыжатыми соками и, конечно, смузи! В отличие от остальных напитков, смузи не только вкусны, но и питательны, а значит, вполне способны заменить собой перекус, а порой завтрак и ужин. Летом смузи можно делать из самых вкусных сезонных и тропических фруктов, ягод и цитрусовых.

Арбузный

Пять летних смузи (фото 1)

Что нужно:

  • 2 чашки мякоти арбуза без семян
  • 1 столовая ложка свежих листьев мяты
  • 1 столовая ложка жидкого меда
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 стакан обезжиренного йогурта 
  • Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте мятой. Enjoy!
 

Дынный

Пять летних смузи (фото 2)

Что нужно:

  • 1 чашка дыни без семян
  • 1 чашка белого винограда
  • 1 чашка клубники
  • Половина крупного плода папайи без кожуры
  • Клубника для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами клубники. Enjoy!
 

Тропический

Пять летних смузи (фото 3)

Что нужно:

  • 1 чашка нарезанного личи
  • 1 чашка нарезанного ананаса
  • 1 чашка нарезанного манго
  • 2 стакана свежего сока манго
  • Манго для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, включая колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте кусочками манго. Enjoy!
 

Ягодный

Пять летних смузи (фото 4)

Что нужно:

  • 1 банан
  • Чашка любых ягод, а лучше — микс (малина, смородина, клубника, земляника)
  • 1/4 чашки обезжиренного йогурта
  • 3/4 чашки обезжиренного молока
  • Ягоды для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. По желанию можете добавить колотый лед. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами. Enjoy!
 

Цитрусово-зеленый

Пять летних смузи (фото 5)

Что нужно:

  • 1 апельсин, разделенный по долькам
  • 1 чашка нарезанного яблока
  • 1 чашка нарезанной моркови
  • 80 г свежего шпината
  • 250 мл свежевыжатого апельсинового сока
  • Мята для украшения

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по стаканам и украсьте мятой. Enjoy!

Подготовила: Татьяна Соловьева

2 июля 2012, 11:15

Оставьте комментарий

загрузить еще