Поиск

Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт?

Отвечает массажист, спа-терапевт клиники Remedy Lab Ростислав Семенов

Подготовила: Алиса Радлова


Мы уже рассказывали о том, какие виды массажа существуют и как выбрать подходящий для себя. Теперь вместе с Ростиславом Семеновым отвечаем на главные вопросы про антицеллюлитный массаж.

Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 1)

Ростислав Семенов

массажист, спа-терапевт Remedy Lab


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 2)

КАК ЧАСТО НАДО ДЕЛАТЬ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Антицеллюлитный массаж бывает трех видов: ручной, аппаратный и в виде сухого растирания (домашний уход). Если мы говорим о ручном, то рекомендуется от 8 до 15 сеансов при частоте три раза в неделю. При количестве процедур свыше 15 темпы восстановления будут замедляться и массаж будет малоэффективным. При назначении аппаратного массажа (компрессионно-вибрационного или вакуумно-роликового) рекомендуется 10–15 процедур с периодичностью два раза в неделю. Сухое растирание не относится к курсовым процедурам. Им можно заниматься 2–3 раза в неделю каждые 7 дней, чтобы привести кожу в тонус.


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 3)

КАКИЕ ДОМАШНИЕ ПРОЦЕДУРЫ МОГУТ ПОМОЧЬ УСТРАНИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ?

Одна из популярных процедур — медовый массаж. Для этого нужно разогреть мед, нанести на проблемные участки и похлопывающими движениями прикасаться к липкой поверхности. Такие манипуляции доводят кожу до покраснения и стимулируют кровообращение, выработку коллагена и эластина. К домашним антицеллюлитным процедурам относятся и сухие растирания. У нас в клинике они проводятся с помощью варежек с прорезиненным покрытием, которые можно купить и для домашнего использования. Такой массаж делать просто и недолго. Основная задача — довести проблемные места до легкого покраснения. Для этой цели также подойдут различные щетки. Сухие растирания быстрее вызывают покраснения, подтягивая кожу и приводя к ее утолщению.


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 4)

ЧТО ЛУЧШЕ ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА — РУЧНОЙ ИЛИ АППАРАТНЫЙ МАССАЖ?

Для целлюлита характерны изменения в подкожно-жировой клетчатке. Он затрагивает сразу несколько тканей и процессов, поэтому качественная работа над проблемой заключается в использовании комплекса различных методик, особенно при сильной стадии липодистрофии. Важно простимулировать жиросжигание, усилить кровообращение, устранить застой лимфы и замедлить разрушение коллагена и эластина в пораженных тканях. В каждом случае подбирается индивидуальный эффективный комплекс для утолщения и подтягивания кожи, который помогает уменьшить выраженность «апельсиновой корки». В некоторых случаях сначала рекомендуются ручные методики. После улучшения работы подкожно-жировой клетчатки можно переходить к аппаратным процедурам, особенно перед процедурой LPG. Методика основана на вакууме и растяжении кожи и дает болезненные ощущения, поэтому ее лучше применять на подготовленное тело. А вот при фиброзном целлюлите, при болезненных проблемных местах я бы рекомендовал начинать с Эндосферы, более щадящей методики компрессионной микровибрации по сравнению с ручным и баночным массажем. Она улучшает лимфоток, микроциркуляцию, стимулирует сосуды и проходит комфортно для пациентов.


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 5)

ПОМОГАЮТ ЛИ КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ?

Ни одно косметическое средство не в состоянии избавить вас от целлюлита. Его можно рассматривать лишь как часть рекомендованного комплекса. Крем может улучшить результат от растираний, подтянет кожу и сделает ее более плотной. Жировые клетки по природе запрограммированы накапливать жир, причем в разном объеме. Их эластичные стенки позволяют это. Если жировая ткань разбухает, она становится видимой на поверхности кожи. При плотной и подтянутой коже их будет не видно. Целлюлит в основном поражает такие зоны, как живот, бедра, ягодицы. Поэтому после сухих растираний на проблемные зоны можно нанести антицеллюлитный крем, действие которого направлено на улучшение кровообращения и микроциркуляции. Это способствует выводу из организма продуктов метаболизма, которые могут накапливаться и приводить к различным нарушениям ткани и целлюлиту.


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 6)

КАКОЙ СПОРТ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВЕН?

Спорт без диеты не будет эффективным. Кроме того, физические нагрузки должны проходить с максимальным количеством потраченной энергии во время занятий. Таких жиросжигательных вариантов (включая групповые занятия) довольно много. Спорт помогает подтянуть мышцы в проблемных местах, от чего во многом зависит состояние кожи. Кроме того, тренировки важны для ускорения обмена веществ, кровотока и лимфотока. В целом для улучшения состояния подкожно-жировой клетчатки необходим ряд мер, включающий контроль вредных привычек (сократить потребление сахара и алкоголя), достаточное количество витаминов и минералов (прием минеральных комплексов или обертывания на основе кальция и магния), аппаратные и ручные массажи, продуманное и умеренное питание, полноценный сон. Все это в сочетании с физическими нагрузками поможет довести состояние вашего тела и кожи до идеала и даст самый видимый и продолжительный результат.


Еще раз про целлюлит: какой массаж эффективнее, можно ли обойтись домашними процедурами и насколько важен спорт? (фото 7)

ЕСЛИ Я ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ, ДЕЛАЮ МАССАЖ И ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ, НО ЦЕЛЛЮЛИТ ВСЕ РАВНО ЕСТЬ, ЧТО ЕЩЕ Я МОГУ ДЕЛАТЬ НЕ ТАК?

Надо понимать, что целлюлит у женщин есть. Когда женщины начинают заниматься спортом, у них еще сильнее проявляются апельсиновая корка и неэстетичный вид в проблемных местах. При жиросжигании в адипоцитах (жировых клетках, которые накапливают жир) находится минимальное количество жирных кислот, и соединительные ткани в проблемных местах становятся мягкими и не такими эластичными. Именно в этих местах апельсиновая корка усиливается. Но, если заниматься и дополнительно проходить различные процедуры — аппаратные, ручные и домашние, — результат будет с каждым разом улучшаться. Так, после антицеллюлитного ручного массажа видимый результат наступит уже после восьмого сеанса.