Кофе — стимулятор нервной системы. Небольшая чашка с утра, и мы ощущаем бодрость, прилив сил и энергии. Это происходит из-за воздействия кофеина на нервную систему. Однако не все знают, что есть другие продукты с подобным действием, пусть и без кофеина.

Для того чтобы обеспечить организм энергией, одного кофе недостаточно. Важно правильно питаться и получать необходимое количество калорий. Энергия в организме образуется при окислении жирных кислот, глюкозы, белков. Углеводы, жиры и белки — основа, благодаря которой организм получает питательные вещества и поддерживает энергетический баланс.

Даже когда человек не ест, в организме продолжает образовываться энергия. Поэтому существует минимальное количество калорий, необходимое для обеспечения всех функций организма, — это называется основной обмен, его минимальная норма 1200–1300 ккал для женщин и 1600–1700 ккал для мужчин.

Жир — основной источник энергии. При сгорании и окислении одного грамма жира образуется 9,3 калории. На втором месте углеводы, но не все. Лучше всего выбирать сложные углеводы. Но если необходимо получить энергию срочно, в виде исключения можно использовать легкоусвояемые (быстрые) углеводы.

НИЖЕ — СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ХОТЯ И НЕ ЗАМЕНЯТ ПО ВКУСУ КОФЕ, НО ОДНОЗНАЧНО ПОДАРЯТ БОЛЬШЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ.