Bikepilates: новое направление в пилатесе

Мы продолжаем рассказывать вам о новых направлениях в фитнесе, и на этот раз речь пойдет о тренировке Bikepilates, которая, в отличие от вогинга, до Москвы уже добралась. Попробовать последнее слово в пилатесе можно в STUDIO 2 на Патриарших прудах под чутким руководством профессионального тренера в велосипедной форме. Новое направление появилось благодаря соединению в одной тренировке динамического (в данном случае и правда очень подвижного) велотренажера RealRyder со знакомой нам платформой Pilates Reformer. Сделано это для того, чтобы добавить кардионагрузку к главным преимуществам динамического пилатеса, а значит, ускорить процесс сжигания калорий и улучшения мышечного тонуса в ходе одной тренировки.

На практике же теория превратилась в 55-минутное занятие в камерной студии максимум на трех человек. У такой группы сразу несколько преимуществ: главное — тренер успевает уделить должное внимание всем посетительницам, быстро оценить уровень подготовки и вовремя исправить ошибки. Ну, а потом... Само занятие делится на две части: первую половину вы активно крутите педали на подвижном велотренажере, давая мышцам почувствовать максимальную нагрузку, а затем, скинув кроссовки, растягиваете их на платформе для пилатеса. Звучит вполне невинно, однако только для тех, кто никогда не пробовал заниматься на RealRyder. Велотренажер практически полностью имитирует езду по трассе, с несколькими вариантами нагрузок-передач, подвижным рулем и разным уровнем наклона. В результате первые 10 минут, под руководством тренера, вы буквально будете заново учиться ездить на велосипеде.

Пожалуй, самое сложное для новичков — езда стоя: если в седле с быстрыми поворотами то влево, то вправо справляются практически все, то сымитировать езду по серпантину, чуть привстав, под силу далеко не каждому. После первых пяти минут становится ясно, что риска чрезмерно накачать ноги тут нет — в ходе тренировки придется призвать на помощь координацию, равномерно распределить баланс тела, хорошенько поработать руками и не забывать про прямую спину. После 25-минутного заезда платформа Pilates Reformer кажется детскими качелями, а профессиональные велогонщики — настоящими супергероями. Правда, надо отдать должное, за всю первую часть занятия желания глянуть на время не возникает вовсе, а как только входишь в ритм, и вовсе чувствуешь себя призером Tour de France.

После велотренажера группа переходит к платформе, разувается и в чуть более спокойном темпе дает разогретым и немного ошарашенным мышцам почувствовать все преимущества растяжки. Правда, и здесь выдохнуть у вас вряд ли получится: функциональные упражнения на мелкие группы мыщц-стабилизаторов довольно быстро дают понять, что простейшие приседания с минимальным весом легко даются только инструктору.

После почти часовой тренировки и душа вы выйдете усталой и счастливой, как после сеанса массажа, а главное — с полным чувством самоудовлетворения. Примерно через пару часов к вам, в удвоенном количестве, вернется энергия, и станет ясно, что затраченные усилия стоили того. Основное преимущество нового для Москвы направления — удачная комбинация активной мышечной нагрузки и комплекса знакомых упражнений на тонус и растяжку. Попробовать тренировку обязательно стоит тем, кто хочет разнообразить привычные групповые занятия или ставит своей целью быстро привести тело в отличную форму, но скучает на беговой дорожке в обычном спортзале. Главное же — занятие подходит как давним любителям фитнеса, так и новичкам. Записаться на тренировку можно на сайте STUDIO 2.